Diyette Muhallebi Yenir Mi

Diyette Muhallebi Yenir mi?

Muhallebi, süt, şeker ve pirinç unu ile yapılan bir tatlıdır. Genellikle soğuk olarak servis edilir ve üzerine tarçın veya kakao eklenebilir. Muhallebi, lezzetli ve besleyici bir tatlıdır, ancak aynı zamanda yüksek kalorilidir. Bu nedenle, diyette olan kişiler muhallebi tüketirken dikkatli olmalıdırlar.

Muhallebinin Besin Değerleri

100 gram muhallebi yaklaşık olarak şunları içerir:

  • Kalori: 150
  • Yağ: 5 gram
  • Karbonhidrat: 20 gram
  • Protein: 5 gram
  • Kalsiyum: 100 mg
  • Potasyum: 100 mg
  • Magnezyum: 20 mg
  • Fosfor: 100 mg
  • Çinko: 1 mg
  • Demir: 1 mg

Muhallebinin Diyetteki Yeri

Muhallebi, yüksek kalorili bir tatlı olduğu için diyette olan kişiler tarafından dikkatli bir şekilde tüketilmelidir. Ancak, muhallebiyi ölçülü bir şekilde tüketmek, diyetteki tatlı ihtiyacını karşılamak için iyi bir seçenek olabilir.

Diyette Muhallebi Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Muhallebiyi ölçülü bir şekilde tüketin.
  • Muhallebiyi öğün aralarında veya tatlı olarak tüketin.
  • Muhallebiye şeker veya bal eklemeyin.
  • Muhallebiye meyve veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
  • Muhallebiyi evde yaparak daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.

Diyette Muhallebi Tarifleri

  • Diyet Muhallebi Tarifi

Malzemeler:

  • 1 su bardağı süt
  • 1 yemek kaşığı pirinç unu
  • 1 yemek kaşığı şeker
  • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • 1/2 çay kaşığı vanilya özü

Yapılışı:

  1. Sütü bir tencereye alın ve kaynatın.
  2. Pirinç ununu ve şekeri bir kasede karıştırın.
  3. Kaynayan süte pirinç unu ve şeker karışımını azar azar ekleyin ve sürekli karıştırın.
  4. Muhallebi koyulaşana kadar pişirin.
  5. Muhallebiyi ocaktan alın ve vanilya özünü ekleyin.
  6. Muhallebiyi soğumaya bırakın ve ardından buzdolabına koyun.

  7. Muhallebiyi soğuk olarak servis edin.

  8. Meyveli Diyet Muhallebi Tarifi

Malzemeler:

  • 1 su bardağı süt
  • 1 yemek kaşığı pirinç unu
  • 1 yemek kaşığı şeker
  • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • 1/2 çay kaşığı vanilya özü
  • 1/2 su bardağı meyve (çilek, muz, elma vb.)

Yapılışı:

  1. Sütü bir tencereye alın ve kaynatın.
  2. Pirinç ununu ve şekeri bir kasede karıştırın.
  3. Kaynayan süte pirinç unu ve şeker karışımını azar azar ekleyin ve sürekli karıştırın.
  4. Muhallebi koyulaşana kadar pişirin.
  5. Muhallebiyi ocaktan alın ve vanilya özünü ekleyin.
  6. Muhallebiyi soğumaya bırakın ve ardından buzdolabına koyun.
  7. Muhallebiyi soğuk olarak servis edin ve üzerine meyve ekleyin.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi