Diyette Ne Atıştırılır?
Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken açlık hissiyle başa çıkmak zor olabilir. Bu nedenle, diyet sırasında sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek önemlidir. Sağlıklı atıştırmalıklar, açlık hissini bastırmaya yardımcı olurken aynı zamanda vücudunuza gerekli besinleri sağlar.
Diyette Atıştırılırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diyette atıştırırken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:
- Atıştırmalıklarınızı önceden planlayın. Bu, sağlıklı atıştırmalıklar seçmenize ve aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
- Atıştırmalıklarınızı küçük porsiyonlarda tüketin. Bu, kalori alımınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.
- Atıştırmalıklarınızı yavaşça ve dikkatlice tüketin. Bu, sindiriminizi iyileştirecek ve tokluk hissinizin daha uzun sürmesini sağlayacaktır.
- Atıştırmalıklarınızı su veya şekersiz içeceklerle birlikte tüketin. Bu, susuz kalmanızı önleyecek ve tokluk hissinizin daha uzun sürmesini sağlayacaktır.
Diyette Atıştırılabilecek Sağlıklı Besinler
Diyette atıştırabileceğiniz sağlıklı besinler şunlardır:
- Meyveler: Meyveler, lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Ayrıca, düşük kalorilidirler ve açlık hissini bastırmaya yardımcı olurlar.
- Sebzeler: Sebzeler de lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Ayrıca, düşük kalorilidirler ve açlık hissini bastırmaya yardımcı olurlar.
- Yoğurt: Yoğurt, protein, kalsiyum ve probiyotikler açısından zengindir. Ayrıca, düşük kalorilidir ve açlık hissini bastırmaya yardımcı olur.
- Kuruyemişler: Kuruyemişler, protein, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Ayrıca, düşük kalorilidirler ve açlık hissini bastırmaya yardımcı olurlar.
- Tam tahıllı ekmekler: Tam tahıllı ekmekler, lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Ayrıca, düşük kalorilidirler ve açlık hissini bastırmaya yardımcı olurlar.
Diyette Atıştırılmaması Gereken Besinler
Diyette atıştırılmaması gereken besinler şunlardır:
- Şekerli içecekler: Şekerli içecekler, yüksek kalorilidir ve kilo alımına neden olabilirler. Ayrıca, kan şekeri seviyenizi yükseltebilirler ve açlık hissini artırabilirler.
- İşlenmiş gıdalar: İşlenmiş gıdalar, yüksek kalorili, düşük besin değerine sahip ve sağlıksız yağlar içerirler. Ayrıca, katkı maddeleri içerebilirler ve alerjik reaksiyonlara neden olabilirler.
- Kızarmış yiyecekler: Kızarmış yiyecekler, yüksek kalorilidir ve sağlıksız yağlar içerirler. Ayrıca, kanserojen maddeler içerebilirler ve kalp hastalığı riskini artırabilirler.
- Şekerlemeler: Şekerlemeler, yüksek kalorilidir ve kilo alımına neden olabilirler. Ayrıca, diş çürümesine neden olabilirler ve kan şekeri seviyenizi yükseltebilirler.
Diyette Atıştırmalıklar İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar