Diyette Olanlar Gece Ne Yiyebilir

Diyette Olanlar Gece Ne Yiyebilir?

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken gece geç saatlerde açlık hissetmek ve ne yiyeceğini bilememek sık karşılaşılan bir sorundur. Bu durumda, sağlıklı ve kilo vermenizi destekleyecek yiyecekler tüketmek önemlidir.

Gece Atıştırmalıkları İçin Sağlıklı Seçenekler

Yoğurt: Yoğurt, protein ve kalsiyum açısından zengin bir besindir. Gece geç saatlerde açlık hissettiğinizde, bir kase yoğurt tüketebilirsiniz. Yoğurda meyve, granola veya bal ekleyerek lezzetini artırabilirsiniz.
Süt: Süt, protein ve kalsiyum açısından zengin bir diğer besindirdir. Gece geç saatlerde açlık hissettiğinizde, bir bardak süt içebilirsiniz. Sütün içine tarçın veya zerdeçal ekleyerek lezzetini artırabilirsiniz.
Fındık ve Tohumlar: Fındık ve tohumlar, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindir. Gece geç saatlerde açlık hissettiğinizde, bir avuç fındık veya tohum tüketebilirsiniz. Fındık ve tohumları yoğurda veya süte ekleyerek de tüketebilirsiniz.
Meyve: Meyveler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Gece geç saatlerde açlık hissettiğinizde, bir porsiyon meyve tüketebilirsiniz. Meyveleri yoğurda veya süte ekleyerek de tüketebilirsiniz.
Sebzeler: Sebzeler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Gece geç saatlerde açlık hissettiğinizde, bir porsiyon sebze tüketebilirsiniz. Sebzeleri yoğurda veya süte ekleyerek de tüketebilirsiniz.

Gece Atıştırmalıklarından Kaçınılması Gereken Yiyecekler

Şekerli Yiyecekler: Şekerli yiyecekler, kilo alımına ve diş çürümesine neden olabilir. Gece geç saatlerde açlık hissettiğinizde, şekerli yiyeceklerden uzak durmalısınız.
Tuzlu Yiyecekler: Tuzlu yiyecekler, su tutulmasına ve şişkinliğe neden olabilir. Gece geç saatlerde açlık hissettiğinizde, tuzlu yiyeceklerden uzak durmalısınız.
Yağlı Yiyecekler: Yağlı yiyecekler, sindirimi zorlaştırır ve kilo alımına neden olabilir. Gece geç saatlerde açlık hissettiğinizde, yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.
İşlenmiş Yiyecekler: İşlenmiş yiyecekler, genellikle yüksek oranda şeker, tuz ve yağ içerir. Gece geç saatlerde açlık hissettiğinizde, işlenmiş yiyeceklerden uzak durmalısınız.

Gece Atıştırmalıkları İçin İpuçları

Gece geç saatlerde açlık hissettiğinizde, öncelikle bir bardak su için. Su, açlık hissini bastırmaya yardımcı olabilir.
Gece geç saatlerde açlık hissettiğinizde, sağlıklı bir atıştırmalık tüketin. Sağlıklı atıştırmalıklar, kilo vermenizi destekler ve uyku kalitenizi artırır.
Gece geç saatlerde açlık hissettiğinizde, yemek yemek yerine uyumaya çalışın. Uyku, açlık hissini bastırmaya yardımcı olabilir.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar