Diyette Pancar Yenir mi?
Pancar, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip bir sebzedir. Lif, folat, potasyum ve C vitamini açısından zengindir. Ayrıca, antioksidanlar içerir ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir.
Diyet yapan kişiler için pancar iyi bir seçenektir. Düşük kalorili olması nedeniyle kilo vermeye yardımcı olabilir. Ayrıca, lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olur.
Pancar, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Potasyum içeriği yüksek olan pancar, sodyumun vücuttan atılmasını sağlar ve kan basıncının düşmesine yardımcı olur.
Pancar, kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Folat içeriği yüksek olan pancar, homosistein seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Homosistein, kalp hastalığı riskini artıran bir amino asittir.
Pancar, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Lif içeriği yüksek olan pancar, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur ve kabızlığı önler.
Pancar, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. C vitamini içeriği yüksek olan pancar, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.
Pancar, kansere karşı koruma sağlayabilir. Antioksidanlar içeren pancar, hücre hasarını önlemeye yardımcı olur ve kansere karşı koruma sağlayabilir.
Diyette Pancar Nasıl Tüketilir?
Pancar, çiğ olarak veya pişmiş olarak tüketilebilir. Çiğ pancar, salatalara veya sandviçlere eklenebilir. Pişmiş pancar, çorbalara, güveçlere veya kızartmalara eklenebilir. Ayrıca, pancar suyu da içilebilir.
Pancarla İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar