Diyette Pasta Yenir mi?
Diyet yaparken çoğu kişi makarna ve pirinç gibi karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışır. Ancak, sağlıklı bir diyette ölçülü olarak makarna yemek mümkündür. Makarna, lif ve protein açısından zengin bir besindir ve sağlıklı bir diyetin parçası olabilir.
Makarna Diyette Nasıl Tüketilmelidir?
- Makarnayı tam buğday veya kepekli unlu olarak tercih edin. Bu tür makarnalar, beyaz makarnalara göre daha fazla lif ve protein içerir.
- Makarnayı soslarla birlikte tüketmekten kaçının. Soslar, genellikle yüksek kalorili ve yağlıdır. Makarnayı sade olarak veya zeytinyağı, sebze veya et suyu ile birlikte tüketin.
- Makarnayı öğle veya akşam yemeğinde tüketin. Makarna, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kahvaltıda tüketilmemelidir.
- Makarnayı ölçülü olarak tüketin. Bir porsiyon makarna, yaklaşık 1 su bardağı pişmiş makarnadır.
Makarna Diyetine Uygun Tarifler
- Sebzeli Makarna: Makarnayı haşlayın ve sebzelerle birlikte soteleyin. Sebzeler olarak brokoli, karnabahar, havuç, kabak veya ıspanak kullanabilirsiniz.
- Tavuklu Makarna: Makarnayı haşlayın ve tavukla birlikte soteleyin. Tavuğu önceden marine edebilirsiniz.
- Balıklı Makarna: Makarnayı haşlayın ve balıkla birlikte soteleyin. Balık olarak somon, ton balığı veya levrek kullanabilirsiniz.
- Peynirli Makarna: Makarnayı haşlayın ve peynirle birlikte fırında pişirin. Peynir olarak mozzarella, cheddar veya parmesan kullanabilirsiniz.
Makarna Diyetine Uygun Siteler ve Dosyalar
Sonuç
Makarna, sağlıklı bir diyette ölçülü olarak tüketilebilir. Makarnayı tam buğday veya kepekli unlu olarak tercih edin, soslarla birlikte tüketmekten kaçının, öğle veya akşam yemeğinde tüketin ve ölçülü olarak tüketin.