Diyette Patlamış Mısır: Sağlıklı Bir Atıştırmalık mı?
Patlamış mısır, birçok insanın sevdiği popüler bir atıştırmalıktır. Hafif, kabarık ve lezzetlidir ve çeşitli tatlarda gelir. Ancak patlamış mısırın sağlıklı bir atıştırmalık olup olmadığı konusunda bazı tartışmalar vardır.
Patlamış Mısırın Besin Değeri
Patlamış mısır, düşük kalorili ve yağsız bir atıştırmalıktır. Bir fincan patlamış mısır yaklaşık 31 kalori ve 1 gram yağ içerir. Ayrıca lif, protein ve bazı vitamin ve mineraller içerir.
Patlamış Mısırın Sağlık Faydaları
Patlamış mısırın birkaç sağlık faydası vardır. Bunlar şunlardır:
- Lif açısından zengindir. Lif, sindirimi düzenlemeye yardımcı olur ve kabızlığı önler. Ayrıca kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Antioksidan içerir. Antioksidanlar, hücreleri hasardan korumaya yardımcı olur. Patlamış mısır, polifenol adı verilen bir tür antioksidan içerir. Polifenoller, kalp hastalığı ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Düşük kalorilidir. Patlamış mısır, düşük kalorili bir atıştırmalıktır. Bu nedenle kilo vermeye veya sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışan kişiler için iyi bir seçenektir.
Patlamış Mısırın Zararları
Patlamış mısırın birkaç zararı da vardır. Bunlar şunlardır:
- Yüksek sodyum içerebilir. Patlamış mısır, yüksek sodyum içerebilir. Sodyum, kan basıncını yükseltebilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir.
- Yağlı olabilir. Patlamış mısır, yağlı olabilir. Yağ, kalori açısından yüksektir ve kilo alımına yol açabilir.
- Alerjiye neden olabilir. Bazı kişiler patlamış mısıra alerjik olabilir. Patlamış mısıra alerjiniz varsa, patlamış mısır tüketmemelisiniz.
Diyette Patlamış Mısır Tüketimi
Patlamış mısır, sağlıklı bir atıştırmalık olabilir. Ancak, patlamış mısır tüketirken dikkat etmeniz gereken birkaç şey vardır. Bunlar şunlardır:
- Porsiyon boyutuna dikkat edin. Patlamış mısır, düşük kalorili bir atıştırmalık olsa da, porsiyon boyutuna dikkat etmeniz gerekir. Bir fincan patlamış mısır yaklaşık 31 kalori içerir. Ancak, büyük bir kase patlamış mısır tüketirseniz, çok fazla kalori alabilirsiniz.
- Yağlı patlamış mısırdan kaçının. Patlamış mısır, yağlı olabilir. Yağlı patlamış mısır, kalori açısından yüksektir ve kilo alımına yol açabilir. Bu nedenle, yağlı patlamış mısırdan kaçınmalısınız.
- Sodyumlu patlamış mısırdan kaçının. Patlamış mısır, yüksek sodyum içerebilir. Sodyum, kan basıncını yükseltebilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Bu nedenle, sodyumlu patlamış mısırdan kaçınmalısınız.
Sonuç
Patlamış mısır, sağlıklı bir atıştırmalık olabilir. Ancak, patlamış mısır tüketirken dikkat etmeniz gereken birkaç şey vardır. Porsiyon boyutuna dikkat edin, yağlı patlamış mısırdan kaçının ve sodyumlu patlamış mısırdan kaçının.
Faydalı Siteler ve Dosyalar