Diyette Piyaz Yenir Mi

Diyette Piyaz Yenir mi?

Piyaz, Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden biridir. Özellikle yaz aylarında sıklıkla tüketilen piyaz, taze soğan, domates, salatalık, maydanoz ve sirke ile yapılır. Piyazın kalorisi düşüktür ve lif açısından zengindir. Bu nedenle diyet yapan kişiler tarafından da tüketilebilir. Ancak piyaz yaparken bazı noktalara dikkat etmek gerekir.

Diyette Piyaz Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Piyaz yaparken yağ kullanmayın.
  • Piyaza tuz yerine limon suyu veya sirke ekleyin.
  • Piyaza şeker veya bal eklemeyin.
  • Piyazı taze sebzelerle yapın.
  • Piyazı öğle veya akşam yemeğinde tüketin.

Diyette Piyazın Faydaları

  • Piyaz, kalorisi düşük bir yiyecektir. 100 gram piyazın kalorisi sadece 25’tir.
  • Piyaz, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi düzenler ve tokluk hissi verir.
  • Piyaz, C vitamini açısından zengindir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kansere karşı korur.
  • Piyaz, potasyum açısından zengindir. Potasyum, tansiyonu düşürür ve kalp sağlığını korur.
  • Piyaz, antioksidan açısından zengindir. Antioksidanlar, hücreleri hasardan korur ve yaşlanmayı geciktirir.

Diyette Piyaz Nasıl Tüketilmelidir?

  • Piyazı öğle veya akşam yemeğinde tüketebilirsiniz.
  • Piyazı salata olarak veya ana yemek olarak tüketebilirsiniz.
  • Piyazı ekmek veya pilav ile birlikte tüketmeyin.
  • Piyazı yoğurt veya ayran ile birlikte tüketebilirsiniz.

Diyette Piyaz Tarifleri

  • Klasik Piyaz Tarifi

Malzemeler:

  • 1 demet taze soğan
  • 2 adet domates
  • 1 adet salatalık
  • 1 demet maydanoz
  • 1 limonun suyu
  • 1 yemek kaşığı sirke
  • Tuz
  • Karabiber

Yapılışı:

  1. Taze soğanları incecik doğrayın.
  2. Domates ve salatalığı küp küp doğrayın.
  3. Maydanozu incecik doğrayın.
  4. Tüm malzemeleri bir kaseye alın ve karıştırın.
  5. Limon suyu, sirke, tuz ve karabiberi ekleyin ve tekrar karıştırın.

  6. Piyazı servis tabağına alın ve servis yapın.

  7. Yoğurtlu Piyaz Tarifi

Malzemeler:

  • 1 demet taze soğan
  • 2 adet domates
  • 1 adet salatalık
  • 1 demet maydanoz
  • 1 su bardağı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı sirke
  • Tuz
  • Karabiber

Yapılışı:

  1. Taze soğanları incecik doğrayın.
  2. Domates ve salatalığı küp küp doğrayın.
  3. Maydanozu incecik doğrayın.
  4. Tüm malzemeleri bir kaseye alın ve karıştırın.
  5. Yoğurt, sirke, tuz ve karabiberi ekleyin ve tekrar karıştırın.

  6. Piyazı servis tabağına alın ve servis yapın.

  7. Ayranlı Piyaz Tarifi

Malzemeler:

  • 1 demet taze soğan
  • 2 adet domates
  • 1 adet salatalık
  • 1 demet maydanoz
  • 1 su bardağı ayran
  • 1 yemek kaşığı sirke
  • Tuz
  • Karabiber

Yapılışı:

  1. Taze soğanları incecik doğrayın.
  2. Domates ve salatalığı küp küp doğrayın.
  3. Maydanozu incecik doğrayın.
  4. Tüm malzemeleri bir kaseye alın ve karıştırın.
  5. Ayran, sirke, tuz ve karabiberi ekleyin ve tekrar karıştırın.
  6. Piyazı servis tabağına alın ve servis yapın.

Faydalı Siteler

Yayımlandı

kategorisi