Diyette Sütlaç Yenir mi?
Sütlaç, pirinç, süt, şeker ve tarçın ile yapılan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Genellikle sıcak olarak servis edilir ve üzerine tarçın veya ceviz eklenir. Sütlaç, lezzetli ve besleyici bir tatlıdır, ancak aynı zamanda yüksek kalorilidir. Bu nedenle, diyette sütlaç yemek isteyen kişilerin dikkatli olması gerekir.
Sütlacın Besin Değerleri
Bir kase sütlaç (yaklaşık 200 gram) aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:
- Kalori: 250
- Yağ: 10 gram
- Karbonhidrat: 35 gram
- Protein: 10 gram
- Kalsiyum: 300 miligram
- Potasyum: 400 miligram
- Magnezyum: 50 miligram
- Çinko: 2 miligram
- Demir: 1 miligram
Sütlacın Diyetteki Yeri
Sütlaç, yüksek kalorili bir tatlı olduğu için diyette sınırlı olarak tüketilmelidir. Ancak, sütlaç aynı zamanda iyi bir kalsiyum, potasyum, magnezyum, çinko ve demir kaynağıdır. Bu nedenle, diyette sütlaç yemek isteyen kişiler, sütlacı ölçülü bir şekilde tüketebilirler.
Diyette Sütlaç Yemek İçin İpuçları
- Sütlacı evde yapın. Böylece, sütlacın içindeki şeker ve yağ miktarını kontrol edebilirsiniz.
- Sütlacı az yağlı süt veya yoğurt ile yapın.
- Sütlacın içine şeker yerine bal veya stevia gibi doğal tatlandırıcılar ekleyin.
- Sütlacın üzerine tarçın veya ceviz yerine meyve veya kuruyemiş ekleyin.
- Sütlacı ölçülü bir şekilde tüketin.
Sütlaçla İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar