Diyette Suyun Önemi
Su, hayatın olmazsa olmazıdır. Vücudumuzun %60’ından fazlasını oluşturan su, birçok önemli görevi yerine getirir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Vücut sıcaklığını düzenler.
- Eklem ve kasları korur.
- Besin maddelerini ve oksijeni hücrelere taşır.
- Atık maddeleri vücuttan uzaklaştırır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Diyet yaparken su içmek özellikle önemlidir. Çünkü diyet sırasında vücudumuz daha fazla su kaybeder. Bunun nedeni, diyet sırasında daha az kalori ve karbonhidrat tüketmemizdir. Karbonhidratlar, vücudumuzun su tutmasını sağlar. Bu nedenle, diyet sırasında karbonhidrat tüketimimizi azalttığımızda vücudumuz daha fazla su kaybeder.
Diyet sırasında su içmenin faydaları şunlardır:
- Metabolizmayı hızlandırır.
- İştahı bastırır.
- Enerji verir.
- Cildi güzelleştirir.
- Kabızlığı önler.
- Böbrek taşlarını önler.
- İdrar yolu enfeksiyonlarını önler.
Diyet sırasında günde en az 2 litre su içilmesi önerilir. Ancak, bu miktar kişiden kişiye göre değişebilir. Aşırı sıcak veya soğuk havalarda, egzersiz yaparken veya hasta olduğunuzda daha fazla su içmeniz gerekebilir.
Su içmeyi alışkanlık haline getirmek için şunları yapabilirsiniz:
- Su şişenizi her zaman yanınızda taşıyın.
- Suyunuzu lezzetlendirmek için içine limon, salatalık veya nane ekleyebilirsiniz.
- Su içmeyi hatırlatmak için telefonunuza alarm kurabilirsiniz.
Faydalı Siteler ve Dosyalar