Diyette Tansiyon Düşmesi

Diyette Tansiyon Düşmesi

Diyet, tansiyonu etkileyen önemli bir faktördür. Sağlıklı bir diyet, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilirken, sağlıksız bir diyet ise tansiyonu yükseltebilir.

Diyette Tansiyon Düşüren Besinler

Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, potasyum, magnezyum ve lif açısından zengindir. Bu besinler, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
Tam tahıllar: Tam tahıllar, lif açısından zengindir. Lif, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
Yağsız proteinler: Yağsız proteinler, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
Süt ve süt ürünleri: Süt ve süt ürünleri, kalsiyum ve potasyum açısından zengindir. Bu besinler, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
Kuruyemişler ve tohumlar: Kuruyemişler ve tohumlar, potasyum, magnezyum ve lif açısından zengindir. Bu besinler, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.

Diyette Tansiyon Yükselten Besinler

Tuz: Tuz, tansiyonu yükselten en önemli besindir.
Şekerli içecekler: Şekerli içecekler, tansiyonu yükseltebilir.
İşlenmiş etler: İşlenmiş etler, tansiyonu yükseltebilir.
Kırmızı et: Kırmızı et, tansiyonu yükseltebilir.
Alkol: Alkol, tansiyonu yükseltebilir.

Diyette Tansiyon Düşürmek İçin İpuçları

Meyve ve sebze tüketiminizi artırın.
Tam tahıllar tüketin.
Yağsız proteinler tüketin.
Süt ve süt ürünleri tüketin.
Kuruyemişler ve tohumlar tüketin.
Tuz tüketiminizi azaltın.
Şekerli içecekler tüketmeyin.
İşlenmiş etler tüketmeyin.
Kırmızı et tüketiminizi azaltın.
Alkol tüketiminizi azaltın.
Düzenli egzersiz yapın.
Stresten uzak durun.
Yeterli uyku alın.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar