Diyette Türk Kahvesi Içilir Mi

Diyette Türk Kahvesi İçilir mi?

Türk kahvesi, Türk kültürünün vazgeçilmez bir parçasıdır. Kahvaltıdan sonra, öğle yemeğinden sonra, akşam yemeğinden sonra ve hatta günün herhangi bir saatinde içilebilir. Ancak, diyetteyseniz, Türk kahvesi içip içemeyeceğinizi merak ediyor olabilirsiniz.

Türk Kahvesinin Besin Değerleri

Bir fincan Türk kahvesinin (yaklaşık 100 ml) besin değerleri şunlardır:

Kalori: 2
Yağ: 0 gram
Karbonhidrat: 0 gram
Protein: 0 gram
Kafein: 95-200 mg

Türk kahvesi, kalori ve yağ içermediği için diyetteyseniz içebilirsiniz. Ancak, kafein içeriği yüksek olduğu için dikkatli olmalısınız. Kafein, uyku sorunlarına, kaygıya ve kalp çarpıntısına neden olabilir.

Diyette Türk Kahvesi İçmenin Faydaları

Diyetteyseniz, Türk kahvesi içmenin birkaç faydası olabilir:

İştahınızı bastırabilir. Türk kahvesindeki kafein, iştahınızı bastırarak daha az yemek yemenize yardımcı olabilir.
Metabolizmanızı hızlandırabilir. Türk kahvesindeki kafein, metabolizmanızı hızlandırarak daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
Yağ yakımını artırabilir. Türk kahvesindeki kafein, yağ yakımını artırarak kilo vermenize yardımcı olabilir.

Diyette Türk Kahvesi İçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyetteyseniz, Türk kahvesi içerken şunlara dikkat etmelisiniz:

Şeker eklemeyin. Türk kahvesine şeker eklemek, kalori ve karbonhidrat içeriğini artıracaktır.
Süt veya krema eklemeyin. Türk kahvesine süt veya krema eklemek de kalori ve yağ içeriğini artıracaktır.
Günde 2-3 fincandan fazla içmeyin. Türk kahvesinin kafein içeriği yüksek olduğu için günde 2-3 fincandan fazla içmemelisiniz.

Diyette Türk Kahvesi İçmek İçin İpuçları

Diyetteyseniz ve Türk kahvesi içmek istiyorsanız, şunları yapabilirsiniz:

Şekersiz Türk kahvesi için.
Süt veya krema yerine yağsız süt veya badem sütü kullanın.
Türk kahvesini öğle yemeğinden sonra veya akşam yemeğinden sonra için.
Günde 2-3 fincandan fazla Türk kahvesi içmeyin.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar