Diyette Yenebilecek Tatlılar

Diyette Yenebilecek Tatlılar

Diyet yapmak, sağlıklı beslenmek ve kilo vermek için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken tatlılardan vazgeçmek zorunda değilsiniz. Sağlıklı ve düşük kalorili tatlılar tüketerek diyetinizi bozmadan tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz.

Diyette Yenebilecek Tatlılar Nelerdir?

Meyve: Meyveler, doğal şeker içeren sağlıklı atıştırmalıklardır. Diyet yaparken meyve tüketmek, tatlı ihtiyacınızı gidermenin yanı sıra vücudunuza vitamin, mineral ve lif sağlar.
Yoğurt: Yoğurt, protein ve kalsiyum açısından zengin bir süt ürünüdür. Diyet yaparken yoğurt tüketmek, tokluk hissi verir ve tatlı ihtiyacınızı azaltır.
Sütlü tatlılar: Sütlü tatlılar, süt, yoğurt veya kefir gibi süt ürünleri kullanılarak yapılan tatlılardır. Sütlü tatlılar, protein ve kalsiyum açısından zengindir ve diyet yaparken tüketilebilir.
Şekersiz tatlılar: Şekersiz tatlılar, şeker yerine doğal tatlandırıcılar kullanılarak yapılan tatlılardır. Şekersiz tatlılar, diyet yaparken tatlı ihtiyacınızı gidermenin sağlıklı bir yoludur.
Ev yapımı tatlılar: Ev yapımı tatlılar, marketlerde satılan tatlılara göre daha sağlıklıdır. Ev yapımı tatlılar yaparken, şeker ve yağ oranını kontrol edebilir ve sağlıklı malzemeler kullanabilirsiniz.

Diyette Tatlı Tüketirken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Porsiyon kontrolü: Diyet yaparken tatlı tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmelisiniz. Tek seferde çok fazla tatlı tüketmek, kilo almanıza neden olabilir.
Şeker oranı: Diyet yaparken tatlı tüketirken şeker oranına dikkat etmelisiniz. Yüksek şeker içeren tatlılar, kilo almanıza ve kan şekerinizi yükseltmenize neden olabilir.
Yağ oranı: Diyet yaparken tatlı tüketirken yağ oranına dikkat etmelisiniz. Yüksek yağ içeren tatlılar, kilo almanıza ve kalp hastalığı riskini artırmanıza neden olabilir.
Kalori değeri: Diyet yaparken tatlı tüketirken kalori değerine dikkat etmelisiniz. Yüksek kalori içeren tatlılar, kilo almanıza neden olabilir.

Diyette Tatlı Tarifleri

Meyveli yoğurt: 1 su bardağı yoğurda, 1/2 su bardağı meyve (çilek, ahududu, yaban mersini vb.) ve 1 yemek kaşığı bal ekleyerek karıştırın.
Sütlü tatlı: 1 su bardağı süt, 1 yemek kaşığı pirinç unu, 1 yemek kaşığı şeker ve 1/2 çay kaşığı tarçın ekleyerek pişirin.
Şekersiz tatlı: 1 su bardağı badem unu, 1/2 su bardağı hindistancevizi unu, 1/4 su bardağı bal, 1/4 su bardağı fıstık ezmesi ve 1/2 çay kaşığı vanilya özü ekleyerek karıştırın.
Ev yapımı tatlı: 1 su bardağı un, 1 su bardağı şeker, 1/2 su bardağı tereyağı, 2 yumurta, 1 su bardağı süt ve 1 çay kaşığı kabartma tozu ekleyerek karıştırın. 180 derece fırında 30 dakika pişirin.

Faydalı Siteler ve Dosyalar