Diyette Yenen Meyveler
Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Diyet yaparken, tüketilen besinlerin kalitesi ve miktarına dikkat etmek gerekir. Meyveler, diyet yapan kişilerin tüketmesi gereken besinlerden biridir. Meyveler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Ayrıca, düşük kalorilidirler ve sindirimi kolaydır.
Diyette Tüketilebilecek Meyveler
- Elma
- Armut
- Portakal
- Greyfurt
- Limon
- Mandalina
- Üzüm
- Çilek
- Ahududu
- Böğürtlen
- Yaban mersini
- Kiraz
- Erik
- Şeftali
- Kayısı
- Muz
- Mango
- Ananas
- Papaya
- Karpuz
- Kavun
Meyvelerin Faydaları
- Meyveler, vitamin ve mineral açısından zengindir. Bu nedenle, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı korur.
- Meyveler, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler. Ayrıca, lif tokluk hissi verir ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
- Meyveler, düşük kalorilidir. Bu nedenle, kilo vermek isteyen kişiler için ideal bir besindir.
- Meyveler, sindirimi kolaydır. Bu nedenle, mide rahatsızlığı çeken kişiler için de uygundur.
Diyette Meyve Tüketimi
Diyet yapan kişiler, günde en az 2-3 porsiyon meyve tüketmelidir. Bir porsiyon meyve, yaklaşık 1 su bardağı meyve suyu, 1 orta boy meyve veya 1/2 su bardağı kuru meyvedir.
Meyveler, kahvaltıda, öğle yemeğinde, akşam yemeğinde veya ara öğünlerde tüketilebilir. Meyveler, yoğurt, süt, granola veya salatalarla birlikte tüketilebilir. Ayrıca, meyvelerden komposto, reçel, marmelat veya meyve suyu yapılabilir.
Meyve Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Meyveler, taze olarak tüketilmelidir.
- Meyveler, yıkanmadan tüketilmemelidir.
- Meyveler, kabuğuyla birlikte tüketilmelidir.
- Meyveler, aşırı miktarda tüketilmemelidir.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar