Diyette Yenen Tatlılar

Diyette Yenen Tatlılar

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken tatlılardan vazgeçmek zorunda değilsiniz. Diyette de yiyebileceğiniz birçok sağlıklı ve lezzetli tatlı seçeneği bulunmaktadır.

Diyette Tatlı Yerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Diyette tatlı yerken dikkat edilmesi gereken en önemli şey, porsiyon kontrolüdür. Bir porsiyon tatlı, yaklaşık 100-150 kalori içermelidir.
  • Tatlıları ara öğün olarak tüketmek daha sağlıklıdır. Tatlıları ana öğünlerden sonra yemek, kan şekerinizin hızla yükselmesine ve düşmesine neden olabilir.
  • Tatlıları evde yapmak daha sağlıklıdır. Evde yapılan tatlılar, genellikle daha az şeker ve yağ içerir.
  • Tatlılarda doğal tatlandırıcılar kullanmak daha sağlıklıdır. Şeker yerine, bal, pekmez, hurma veya stevia gibi doğal tatlandırıcılar kullanabilirsiniz.
  • Tatlılarda sağlıklı yağlar kullanmak daha sağlıklıdır. Tereyağı yerine, zeytinyağı, avokado yağı veya Hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağlar kullanabilirsiniz.
  • Tatlılarda lifli gıdalar kullanmak daha sağlıklıdır. Lifli gıdalar, sindirimi yavaşlatır ve kan şekerinizin hızla yükselmesini önler. Tatlılara yulaf ezmesi, chia tohumu, keten tohumu veya ceviz gibi lifli gıdalar ekleyebilirsiniz.

Diyette Yiyebileceğiniz Sağlıklı Tatlılar

  • Meyveli yoğurt: Yoğurda, meyve ve yulaf ezmesi ekleyerek sağlıklı ve lezzetli bir tatlı hazırlayabilirsiniz.
  • Chia tohumlu puding: Chia tohumlarını, süt veya yoğurtla karıştırarak sağlıklı ve lezzetli bir puding hazırlayabilirsiniz.
  • Yulaf ezmeli kurabiye: Yulaf ezmesini, muz ve fındıkla karıştırarak sağlıklı ve lezzetli kurabiyeler hazırlayabilirsiniz.
  • Hurmalı topları: Hurmaları, ceviz ve kakao tozuyla karıştırarak sağlıklı ve lezzetli topları hazırlayabilirsiniz.
  • Kabak tatlısı: Kabakları, bal ve tarçınla tatlandırarak sağlıklı ve lezzetli bir tatlı hazırlayabilirsiniz.
  • Elmalı turta: Elmaları, yulaf ezmesi ve tarçınla karıştırarak sağlıklı ve lezzetli bir turta hazırlayabilirsiniz.
  • Armutlu kek: Armutları, yulaf ezmesi ve balla karıştırarak sağlıklı ve lezzetli bir kek hazırlayabilirsiniz.
  • Çilekli dondurma: Çilekleri, yoğurt ve balla karıştırarak sağlıklı ve lezzetli bir dondurma hazırlayabilirsiniz.
  • Muzlu smoothie: Muzları, yoğurt ve sütla karıştırarak sağlıklı ve lezzetli bir smoothie hazırlayabilirsiniz.
  • Mango sorbet: Mangoları, yoğurt ve balla karıştırarak sağlıklı ve lezzetli bir sorbet hazırlayabilirsiniz.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi