Diyette Yoğurtlu Makarna Yenir Mi

Diyette Yoğurtlu Makarna Yenir mi?

Diyet yaparken makarna yemekten vazgeçmek zorunda değilsiniz. Yoğurtlu makarna, hem lezzetli hem de sağlıklı bir diyet yemeği seçeneğidir. Yoğurt, protein ve kalsiyum açısından zengindir ve makarnaya kremsi bir doku kazandırır. Ayrıca, yoğurtlu makarna sindirimi kolaydır ve uzun süre tokluk hissi verir.

Yoğurtlu Makarna Nasıl Yapılır?

Yoğurtlu makarna yapmak için ihtiyacınız olan malzemeler şunlardır:

1 paket makarna
1 su bardağı yoğurt
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 diş sarımsak (rendelenmiş)
1/2 su bardağı rendelenmiş peynir
Tuz ve karabiber (zevke göre)

Yapılışı:

Makarnayı paket üzerindeki talimatlara göre haşlayın.
Zeytinyağını bir tavada ısıtın ve sarımsağı ekleyin. Sarımsaklar hafifçe renklenene kadar kavurun.
Yoğurdu tavaya ekleyin ve sürekli karıştırarak pişirin.
Haşlanmış makarnayı tavaya ekleyin ve karıştırın.
Rendelenmiş peyniri ekleyin ve eriyene kadar karıştırın.
Tuz ve karabiberle tatlandırın.
Sıcak olarak servis edin.

Yoğurtlu Makarna Diyette Yenir mi?

Yoğurtlu makarna, diyet yapanlar için uygun bir yemek seçeneğidir. Yoğurt, protein ve kalsiyum açısından zengindir ve makarnaya kremsi bir doku kazandırır. Ayrıca, yoğurtlu makarna sindirimi kolaydır ve uzun süre tokluk hissi verir.

Ancak, yoğurtlu makarna yaparken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır. Öncelikle, makarnayı tam buğday veya kepekli makarna kullanarak yapmalısınız. Beyaz makarna, tam buğday veya kepekli makarnaya göre daha az besleyici değere sahiptir.

Ayrıca, yoğurtlu makarnaya eklediğiniz peynir miktarına dikkat etmelisiniz. Peynir, yüksek kalorili bir besindir ve fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.

Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori?

Yoğurtlu makarnaların kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve porsiyon boyutuna göre değişebilir. Ancak, ortalama olarak 1 porsiyon yoğurtlu makarna yaklaşık 300-350 kalori içerir.

Yoğurtlu Makarna Faydaları

Yoğurtlu makarna, protein, kalsiyum, lif ve vitamin açısından zengin bir besindir. Bu nedenle, yoğurtlu makarna tüketmek aşağıdaki faydaları sağlayabilir:

Kilo kaybına yardımcı olur.
Kas kütlesini korur.
Kemikleri güçlendirir.
Sindirimi kolaylaştırır.
Uzun süre tokluk hissi verir.
Kan şekerini dengeler.
Kolesterol seviyesini düşürür.
Kalp sağlığını korur.

Yoğurtlu Makarna Zararları

Yoğurtlu makarna, genel olarak sağlıklı bir besindirdir. Ancak, bazı kişilerde yoğurtlu makarna tüketimi sonrasında aşağıdaki yan etkiler görülebilir:

Gaz ve şişkinlik
İshal veya kabızlık
Mide bulantısı ve kusma
Baş ağrısı
Cilt döküntüsü

Bu yan etkiler genellikle yoğurtlu makarnaya eklenen peynir veya diğer süt ürünlerinden kaynaklanır. Süt ürünlerine alerjiniz veya intoleransınız varsa, yoğurtlu makarna tüketiminden kaçınmalısınız.

Yoğurtlu Makarna Tarifleri

Yoğurtlu makarna, farklı malzemelerle zenginleştirilerek çeşitli tariflerle yapılabilir. İşte birkaç yoğurtlu makarna tarifi:

Sebzeli Yoğurtlu Makarna: Yoğurtlu makarnaya havuç, bezelye, mısır, biber ve domates gibi sebzeler ekleyebilirsiniz.
Tavuklu Yoğurtlu Makarna: Yoğurtlu makarnaya haşlanmış tavuk parçaları ekleyebilirsiniz.
Mantarlı Yoğurtlu Makarna: Yoğurtlu makarnaya sotelenmiş mantarlar ekleyebilirsiniz.
Ton Balıklı Yoğurtlu Makarna: Yoğurtlu makarnaya konserve ton balığı ekleyebilirsiniz.
Karidesli Yoğurtlu Makarna: Yoğurtlu makarnaya haşlanmış karidesler ekleyebilirsiniz.

Yoğurtlu Makarnayla İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar