Diyetten Sonra Kilo Nasıl Korunur

Diyetten Sonra Kilo Nasıl Korunur?

Diyet yapmak, kilo vermek için etkili bir yol olabilir, ancak kilo verdikten sonra kilo almamak daha da önemlidir. Diyetten sonra kilo korumak için yapılması gerekenler şunlardır:

Sağlıklı bir diyet yapmaya devam edin. Diyet yaparken öğrendiğiniz sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürün. Bu, bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl tüketmek, işlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden kaçınmak anlamına gelir.
Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kilo vermenin ve kilo korumak için önemlidir. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı hedefleyin.
Yeterince uyuyun. Uyku, kilo yönetimi için önemlidir. Çoğu yetişkinin her gece 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.
Stresten kaçının. Stres, kilo alımına yol açabilir. Stresle başa çıkmak için sağlıklı yollar bulun, örneğin egzersiz yapmak, yoga yapmak veya arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek.
Kilo değişimlerinizi takip edin. Haftada bir kez tartılın ve kilo değişimlerinizi takip edin. Bu, kilo almaya başladığınızı fark etmenizi ve buna göre önlem almanızı sağlayacaktır.

Diyetten Sonra Kilo Korumak İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar