Diyetteyken Elma Yenir mi?
Elma, düşük kalorili ve yüksek lifli bir meyvedir. Bu nedenle, kilo vermek isteyen kişiler için iyi bir seçenektir. Bir orta boy elma yaklaşık 95 kalori içerir ve günlük lif ihtiyacının yaklaşık %14’ünü karşılar. Lif, sindirimi yavaşlatmaya ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olur. Bu da, daha az yemek yemenizi ve kilo vermenizi sağlayabilir.
Elma ayrıca, antioksidanlar açısından da zengindir. Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin zararlarından korumaya yardımcı olur. Serbest radikaller, hücrelere zarar verebilen ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilen moleküllerdir. Elmadaki antioksidanlar, kalp hastalığı, felç, diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Elma, kilo vermek ve genel sağlığınızı iyileştirmek için iyi bir seçenektir. Ancak, diyetteyken elma yerken dikkat etmeniz gereken birkaç şey vardır.
- Elmaları ölçülü olarak tüketin. Elmalar düşük kalorili bir meyve olsa da, yine de kalorilidir. Bu nedenle, diyetteyken elmaları ölçülü olarak tüketmeniz önemlidir. Günde bir veya iki elma yemek yeterlidir.
- Elmaları kabuğuyla birlikte yiyin. Elma kabuğu, lif ve antioksidan açısından zengindir. Bu nedenle, elmaları kabuğuyla birlikte yemek daha sağlıklıdır.
- Elmaları işlenmiş gıdalarla birlikte tüketmeyin. Elmaları işlenmiş gıdalarla birlikte tüketmek, kalori alımınızı artırabilir ve kilo vermenizi zorlaştırabilir. Elmaları tek başına veya yoğurt, süzme peynir veya yulaf ezmesi gibi sağlıklı gıdalarla birlikte tüketin.
Elma Yemek İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar