Diyetteyken Gece Acikinca Ne Yenmeli

Diyetteyken Gece Acıkınca Ne Yenmeli?

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken gece açlık hissi yaşamak oldukça yaygındır. Bu durum, uyku düzenini bozabilir ve kilo verme hedeflerinizi olumsuz etkileyebilir.

Gece açlık hissi yaşamamak için, gün boyunca sağlıklı ve dengeli beslenmek önemlidir. Öğünlerinizi düzenli olarak tüketmeli ve ara öğünleri ihmal etmemelisiniz. Ayrıca, uyku öncesi aşırı yemekten kaçınmalısınız.

Eğer gece açlık hissi yaşarsanız, sağlıklı atıştırmalıklar tüketebilirsiniz. Bu atıştırmalıklar, düşük kalorili ve besleyici olmalıdır.

Diyetteyken Gece Acıkınca Yenebilecek Sağlıklı Atıştırmalıklar

Yoğurt: Yoğurt, protein ve kalsiyum açısından zengin bir besindir. Gece açlık hissi yaşarsanız, bir kase yoğurt tüketebilirsiniz.
Meyve: Meyveler, lif ve vitamin açısından zengindir. Gece açlık hissi yaşarsanız, bir porsiyon meyve tüketebilirsiniz.
Sebze: Sebzeler, lif ve vitamin açısından zengindir. Gece açlık hissi yaşarsanız, bir porsiyon sebze tüketebilirsiniz.
Kuruyemiş: Kuruyemişler, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Gece açlık hissi yaşarsanız, bir avuç kuruyemiş tüketebilirsiniz.
Tam tahıllı ekmek: Tam tahıllı ekmek, lif ve vitamin açısından zengindir. Gece açlık hissi yaşarsanız, bir dilim tam tahıllı ekmek tüketebilirsiniz.

Diyetteyken Gece Acıkınca Yenmemesi Gereken Besinler

Şekerli içecekler: Şekerli içecekler, yüksek kalorili ve besin değeri düşüktür. Gece açlık hissi yaşarsanız, şekerli içeceklerden kaçınmalısınız.
Çikolata: Çikolata, yüksek kalorili ve şekerli bir besindir. Gece açlık hissi yaşarsanız, çikolatadan kaçınmalısınız.
Cips: Cips, yüksek kalorili ve yağlı bir besindir. Gece açlık hissi yaşarsanız, cipslerden kaçınmalısınız.
Kraker: Kraker, yüksek kalorili ve düşük besin değerine sahip bir besindir. Gece açlık hissi yaşarsanız, krakerlerden kaçınmalısınız.
Dondurma: Dondurma, yüksek kalorili ve şekerli bir besindir. Gece açlık hissi yaşarsanız, dondurmadan kaçınmalısınız.

Diyetteyken Gece Acıkınca Ne Yapmalı?

Su için: Su, tokluk hissi verir ve metabolizmayı hızlandırır. Gece açlık hissi yaşarsanız, bir bardak su için.
Yürüyüş yapın: Yürüyüş yapmak, kalori yakmanıza ve açlık hissinizi azaltmanıza yardımcı olur. Gece açlık hissi yaşarsanız, kısa bir yürüyüş yapın.
Ilık bir duş alın: Ilık bir duş almak, rahatlamanıza ve açlık hissinizi azaltmanıza yardımcı olur. Gece açlık hissi yaşarsanız, ılık bir duş alın.
Kitap okuyun: Kitap okumak, dikkatinizi dağıtır ve açlık hissinizi azaltmanıza yardımcı olur. Gece açlık hissi yaşarsanız, bir kitap okuyun.

Faydalı Siteler