Diyetteyken Patlamış Mısır Yenir mi?
Diyet yaparken sağlıklı atıştırmalıklar bulmak zor olabilir. Patlamış mısır, düşük kalorili ve lif bakımından yüksek olması nedeniyle iyi bir seçenektir. Ancak, patlamış mısırın nasıl hazırlandığı da önemlidir. Yağ veya tereyağı ile yapılan patlamış mısır, yüksek kalorili ve sağlıksız olabilir.
Patlamış Mısırın Besin Değerleri
1 su bardağı patlamış mısır (yaklaşık 30 gram) şunları içerir:
- Kalori: 110
- Yağ: 1 gram
- Doymuş yağ: 0 gram
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 0 mg
- Karbonhidrat: 21 gram
- Lif: 3 gram
- Protein: 3 gram
Patlamış Mısırın Faydaları
Patlamış mısır, düşük kalorili ve lif bakımından yüksek olması nedeniyle sağlıklı bir atıştırmalıktır. Lif, sindirimi iyileştirmeye, kan şekerini kontrol etmeye ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Patlamış mısır ayrıca, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, hücreleri hasardan korumaya yardımcı olabilir.
Diyetteyken Patlamış Mısır Nasıl Yenir?
Diyetteyken patlamış mısır yemek için aşağıdaki ipuçlarını izleyin:
- Yağ veya tereyağı kullanmadan patlamış mısır yapın.
- Patlamış mısırınıza tuz veya şeker eklemeyin.
- Patlamış mısırınızı küçük bir kasede veya tabakta servis edin.
- Patlamış mısırınızı yavaşça ve dikkatlice yiyin.
Patlamış Mısır Yapmanın Sağlıklı Yolları
- Hava patlatmalı patlamış mısır makinesi kullanın.
- Patlamış mısırınızı ocakta veya mikrodalgada yapabilirsiniz.
- Patlamış mısırınıza sağlıklı yağlar ekleyin. Örneğin, zeytinyağı veya avokado yağı kullanabilirsiniz.
- Patlamış mısırınıza baharatlar veya otlar ekleyin. Örneğin, tuz, karabiber, sarımsak tozu veya kimyon kullanabilirsiniz.
Sonuç
Patlamış mısır, düşük kalorili ve lif bakımından yüksek olması nedeniyle sağlıklı bir atıştırmalıktır. Diyetteyken patlamış mısır yemek için yukarıdaki ipuçlarını izleyin.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar