Diyetteyken Yapılabilecek Yemekler

Diyetteyken Yapılabilecek Yemekler

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin önemli bir parçasıdır. Ancak, diyet yaparken lezzetli ve doyurucu yemekler yemek de mümkündür. İşte, diyetteyken yapabileceğiniz bazı yemek tarifleri:

1. Sebzeli Tavuk Salatası

  • Malzemeler:

    • 1 adet tavuk göğsü
    • 1 su bardağı haşlanmış bezelye
    • 1 su bardağı haşlanmış havuç
    • 1 su bardağı haşlanmış mısır
    • 1 su bardağı doğranmış salatalık
    • 1 su bardağı doğranmış domates
    • 1 su bardağı doğranmış soğan
    • 1/2 su bardağı doğranmış maydanoz
    • 1/2 su bardağı zeytinyağı
    • 1/4 su bardağı limon suyu
    • Tuz ve karabiber
  • Yapılışı:

    1. Tavuk göğsünü haşlayın ve didikleyin.
    2. Bezelye, havuç, mısır, salatalık, domates, soğan ve maydanozu doğrayın.
    3. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
    4. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.
    5. Salatayı servis edin.

2. Izgara Balık ve Sebzeler

  • Malzemeler:

    • 1 adet balık filetosu
    • 1 su bardağı doğranmış brokoli
    • 1 su bardağı doğranmış karnabahar
    • 1 su bardağı doğranmış havuç
    • 1 su bardağı doğranmış kabak
    • 1/2 su bardağı zeytinyağı
    • 1/4 su bardağı limon suyu
    • Tuz ve karabiber
  • Yapılışı:

    1. Balık filetosunu ızgarada pişirin.
    2. Brokoli, karnabahar, havuç ve kabağı doğrayın.
    3. Sebzeleri zeytinyağında soteleyin.
    4. Balığı ve sebzeleri servis tabağına alın.
    5. Limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyip servis edin.

3. Mercimek Çorbası

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı mercimek
    • 1 adet soğan
    • 1 adet havuç
    • 1 adet patates
    • 1 su bardağı domates suyu
    • 1 su bardağı su
    • 1/2 su bardağı zeytinyağı
    • 1/4 su bardağı limon suyu
    • Tuz ve karabiber
  • Yapılışı:

    1. Mercimeği yıkayın ve suda bekletin.
    2. Soğanı, havucu ve patatesi doğrayın.
    3. Zeytinyağında soğanı kavurun.
    4. Havuç ve patatesi ekleyip kavurmaya devam edin.
    5. Mercimeği ve domates suyunu ekleyin.
    6. Suyu ekleyin ve kaynatın.
    7. Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın ve çorbayı 20 dakika pişirin.
    8. Limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyip servis edin.

4. Fırında Tavuk Göğsü

  • Malzemeler:

    • 1 adet tavuk göğsü
    • 1/2 su bardağı zeytinyağı
    • 1/4 su bardağı limon suyu
    • 1/2 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber
    • 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
    • 1/2 çay kaşığı soğan tozu
  • Yapılışı:

    1. Tavuk göğsünü yıkayın ve kurulayın.
    2. Zeytinyağı, limon suyu, tuz, karabiber, sarımsak tozu ve soğan tozunu bir kasede karıştırın.
    3. Tavuk göğsünü marine sosuna bulayın.
    4. Tavuk göğsünü fırın tepsisine koyun ve önceden ısıtılmış 200 derece fırında 20 dakika pişirin.
    5. Tavuk göğsünü fırından çıkarın ve servis edin.

5. Yoğurtlu Meyve Salatası

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı yoğurt
    • 1 su bardağı doğranmış elma
    • 1 su bardağı doğranmış armut
    • 1 su bardağı doğranmış muz
    • 1 su bardağı doğranmış çilek
    • 1 su bardağı doğranmış üzüm
    • 1/2 su bardağı doğranmış ceviz
    • 1/4 su bardağı bal
  • Yapılışı:

    1. Yoğurdu bir kaseye alın.
    2. Elma, armut, muz, çilek ve üzümü doğrayın.
    3. Cevizi doğrayın.
    4. Tüm malzemeleri yoğurda ekleyin ve karıştırın.
    5. Balı ekleyip karıştırın.
    6. Meyve salatasını servis edin.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:


Yayımlandı

kategorisi