Telefon Haber

Domates Çorbası Diyet

Domates Çorbası Diyeti: Kilo Vermenin Lezzetli ve Besleyici Yolu

Domates çorbası diyeti, kilo vermek isteyenler için lezzetli ve besleyici bir seçenektir. Bu diyet, düşük kalorili ve yağ oranı düşük olan domates çorbasını günlük beslenmenizin önemli bir parçası haline getirir. Domates çorbası, lif açısından zengindir ve tokluk hissi verir, bu da daha az yemek yemenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir.

Domates Çorbası Diyetinin Faydaları

  • Kilo kaybı: Domates çorbası diyeti, düşük kalorili ve yağ oranı düşük olduğu için kilo vermenize yardımcı olabilir. Bir kase domates çorbası yaklaşık 100 kalori içerir ve günlük kalori ihtiyacınızın %5’inden azını karşılar.
  • Tokluk hissi: Domates çorbası, lif açısından zengindir ve tokluk hissi verir. Bu, daha az yemek yemenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
  • Besin değeri: Domates çorbası, A vitamini, C vitamini, potasyum ve likopen gibi birçok önemli besin maddesi içerir. Bu besin maddeleri, genel sağlığınız için önemlidir ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
  • Antioksidanlar: Domates çorbası, likopen açısından zengindir. Likopen, güçlü bir antioksidandır ve kanser ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Domates Çorbası Diyetini Nasıl Uygularsınız?

Domates çorbası diyetini uygulamak için, günlük beslenmenizin bir veya iki öğününü domates çorbasıyla değiştirin. Domates çorbasını evde yapabilir veya marketten satın alabilirsiniz. Evde yapacağınız domates çorbası, daha sağlıklı ve lezzetli olacaktır.

Domates çorbası diyetini uygularken, aşağıdaki ipuçlarını izleyin:

  • Domates çorbasını öğle veya akşam yemeğinde tüketin.
  • Domates çorbasına ekmek, kraker veya pirinç gibi yüksek kalorili yiyecekler eklemeyin.
  • Domates çorbasını düşük kalorili ve yağ oranı düşük yiyeceklerle birlikte tüketin. Örneğin, domates çorbasını salata, ızgara tavuk veya balıkla birlikte tüketebilirsiniz.
  • Domates çorbası diyetini uzun süre uygulamayın. Domates çorbası diyeti, kısa süreli bir kilo verme diyetidir. Bu diyeti uzun süre uygularsanız, besin eksikliği yaşayabilirsiniz.

Domates Çorbası Diyeti İçin Tarifler

Evde domates çorbası yapmak için aşağıdaki tarifleri kullanabilirsiniz:

  • Klasik Domates Çorbası

Malzemeler:

  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet soğan (incecik doğranmış)
  • 2 diş sarımsak (incecik doğranmış)
  • 1 kilo domates (küp doğranmış)
  • 1 su bardağı sebze suyu
  • 1 su bardağı su
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • 1 çay kaşığı kekik
  • 1 çay kaşığı fesleğen
  • Tuz ve karabiber (zevke göre)

Yapılışı:

  1. Zeytinyağını bir tencerede orta ateşte ısıtın.
  2. Soğanı ve sarımsağı ekleyin ve yumuşayana kadar kavurun.
  3. Domatesleri, sebze suyunu, suyu, domates salçasını, kekiği, fesleğeni, tuzu ve karabiberi ekleyin.
  4. Çorbayı kaynatın ve kısık ateşte 20 dakika pişirin.
  5. Çorbayı blenderdan geçirin veya çatalla ezin.

  6. Sıcak olarak servis edin.

  7. Kremalı Domates Çorbası

Malzemeler:

  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet soğan (incecik doğranmış)
  • 2 diş sarımsak (incecik doğranmış)
  • 1 kilo domates (küp doğranmış)
  • 1 su bardağı sebze suyu
  • 1 su bardağı su
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • 1 çay kaşığı kekik
  • 1 çay kaşığı fesleğen
  • 1/2 su bardağı krema
  • Tuz ve karabiber (zevke göre)

Yapılışı:

  1. Zeytinyağını bir tencerede orta ateşte ısıtın.
  2. Soğanı ve sarımsağı ekleyin ve yumuşayana kadar kavurun.
  3. Domatesleri, sebze suyunu, suyu, domates salçasını, kekiği, fesleğeni, tuzu ve karabiberi ekleyin.
  4. Çorbayı kaynatın ve kısık ateşte 20 dakika pişirin.
  5. Çorbayı blenderdan geçirin veya çatalla ezin.
  6. Kremayı ekleyin ve karıştırın.
  7. Sıcak olarak servis edin.

Domates Çorbası Diyetiyle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi