Dukan Diyeti Ile 1 Haftada Kaç Kilo Verilir

Dukan Diyeti ile 1 Haftada Kaç Kilo Verilir?

Dukan diyeti, yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu diyet, 1970’li yıllarda Fransız doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilmiştir. Dukan diyeti, dört aşamadan oluşmaktadır:

Atak Aşaması: Bu aşamada, sadece protein kaynakları tüketilir. Bu aşama, 2 ila 7 gün arasında sürer.
Seyir Aşaması: Bu aşamada, protein kaynaklarına ek olarak, sınırlı miktarda sebze de tüketilir. Bu aşama, kilo verme hedeflerine ulaşana kadar devam eder.
Konsolidasyon Aşaması: Bu aşamada, protein kaynaklarına, sebzelere ve sınırlı miktarda meyve ve tam tahıllı ekmek de eklenir. Bu aşama, verilen kiloların geri alınmaması için 10 gün boyunca uygulanır.
Stabilizasyon Aşaması: Bu aşamada, diyet yapan kişi, sağlıklı bir beslenme düzenine geçer. Bu aşama, ömür boyu devam eder.

Dukan diyeti, kilo vermede etkili bir diyettir. Ancak, bu diyetin uygulanması sırasında bazı yan etkiler görülebilir. Bu yan etkiler şunlardır:

Baş ağrısı
Yorgunluk
Mide bulantısı
Kabızlık
İshal
Ağız kokusu
Saç dökülmesi

Dukan diyeti, böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı ve kalp hastalığı olan kişiler tarafından uygulanmamalıdır. Ayrıca, hamile kadınlar ve emziren anneler de bu diyeti uygulamamalıdır.

Dukan Diyeti ile 1 Haftada Kaç Kilo Verilir?

Dukan diyeti ile 1 haftada verilen kilo miktarı, kişinin kilosuna, yaşına, cinsiyetine ve aktivite seviyesine göre değişmektedir. Genel olarak, Dukan diyeti ile 1 haftada 2 ila 5 kilo arasında kilo verilebilir.

Dukan Diyeti ile Kilo Vermek İçin İpuçları

Dukan diyetini uygularken, bol su için.
Protein kaynaklarını yağsız olarak tercih edin.
Sebzeleri çiğ veya az pişmiş olarak tüketin.
Meyve ve tam tahıllı ekmeği sınırlı miktarda tüketin.
Düzenli egzersiz yapın.
Yeterli uyuyun.
Stresten uzak durun.

Dukan Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar