Dukan Diyeti Kaç Evreden Oluşur

Dukan Diyeti Kaç Evreden Oluşur?

Dukan diyeti, yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu diyet, dört evreden oluşur:

Atak Evresi: Bu evre, diyetin en katı evresidir. Bu evrede, sadece protein açısından zengin besinler tüketilir. Karbonhidrat ve yağ tüketimi yasaktır. Atak evresi, genellikle 2-7 gün sürer.
Seyir Evresi: Bu evre, atak evresinden sonra gelir. Bu evrede, protein açısından zengin besinler tüketilmeye devam edilir, ancak karbonhidrat ve yağ tüketimine izin verilir. Karbonhidrat ve yağ tüketimi, sınırlı miktarda olmalıdır. Seyir evresi, genellikle 4-12 hafta sürer.
Konsolidasyon Evresi: Bu evre, seyir evresinden sonra gelir. Bu evrede, protein açısından zengin besinler tüketilmeye devam edilir, ancak karbonhidrat ve yağ tüketimi daha da artırılır. Karbonhidrat ve yağ tüketimi, yine de sınırlı miktarda olmalıdır. Konsolidasyon evresi, genellikle 10-12 hafta sürer.
Stabilizasyon Evresi: Bu evre, diyetin son evresidir. Bu evrede, protein açısından zengin besinler tüketilmeye devam edilir, ancak karbonhidrat ve yağ tüketimi serbest bırakılır. Ancak, karbonhidrat ve yağ tüketimi yine de sınırlı miktarda olmalıdır. Stabilizasyon evresi, ömür boyu sürer.

Dukan Diyetinin Faydaları

Dukan diyeti, kilo vermede etkili bir diyettir. Bu diyet, yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı olduğu için, vücudun yağ yakmasını sağlar. Ayrıca, bu diyet, tokluk hissi verdiği için, aşırı yemek yemeyi önler. Dukan diyeti, ayrıca, kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olur ve kalp hastalığı riskini azaltır.

Dukan Diyetinin Zararları

Dukan diyeti, bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler arasında, baş ağrısı, yorgunluk, kabızlık, ishal ve mide bulantısı yer alır. Ayrıca, bu diyet, böbrek hastalığı olan kişiler için uygun değildir.

Dukan Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar