Dukan Diyeti Kilo Hesaplama

Dukan Diyeti Kilo Hesaplama

Dukan diyeti, yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu diyet, dört aşamadan oluşur:

Atak aşaması: Bu aşamada, sadece protein ve sınırlı miktarda sebze tüketilir.
Seyir aşaması: Bu aşamada, protein ve sebzelere ek olarak, sınırlı miktarda karbonhidrat ve yağ tüketilir.
Konsolidasyon aşaması: Bu aşamada, protein, sebze, karbonhidrat ve yağ tüketimi kademeli olarak artırılır.
Stabilizasyon aşaması: Bu aşamada, diyetin ilk üç aşamasında öğrenilen sağlıklı beslenme alışkanlıkları sürdürülür.

Dukan diyeti, kilo vermeye yardımcı olabilen etkili bir diyettir. Ancak, bu diyetin herkes için uygun olmadığını unutmamak gerekir. Dukan diyetine başlamadan önce, doktorunuza danışmanız önerilir.

Dukan Diyeti Kilo Hesaplama Formülü

Dukan diyeti kilo hesaplama formülü, diyetin ilk aşaması olan atak aşamasında günlük olarak tüketilmesi gereken protein miktarını hesaplamak için kullanılır. Formül şu şekildedir:

Günlük protein miktarı = Vücut ağırlığı (kg) x 1.5

Örneğin, 70 kg ağırlığında bir kişi için günlük protein miktarı 70 x 1.5 = 105 gram proteindir.

Dukan Diyeti Kilo Hesaplama Tablosu

Aşağıdaki tablo, farklı vücut ağırlıkları için günlük protein miktarını göstermektedir:

| Vücut Ağırlığı (kg) | Günlük Protein Miktarı (gram) |
|—|—|
| 50 | 75 |
| 55 | 83 |
| 60 | 90 |
| 65 | 98 |
| 70 | 105 |
| 75 | 113 |
| 80 | 120 |
| 85 | 128 |
| 90 | 135 |
| 95 | 143 |
| 100 | 150 |

Dukan Diyeti Kilo Hesaplama İpuçları

Dukan diyeti kilo hesaplama formülünü kullanırken, vücut ağırlığınızı doğru bir şekilde ölçtüğünüzden emin olun.
Dukan diyeti kilo hesaplama formülü, sadece atak aşamasında günlük olarak tüketilmesi gereken protein miktarını hesaplamak için kullanılır. Diyetin diğer aşamalarında günlük olarak tüketilmesi gereken protein miktarı farklıdır.
Dukan diyeti kilo hesaplama formülü, sadece protein miktarını hesaplamak için kullanılır. Diyetin diğer aşamalarında günlük olarak tüketilmesi gereken karbonhidrat, yağ ve sebze miktarı farklıdır.
Dukan diyeti kilo hesaplama formülü, sadece genel bir kılavuzdur. Diyetin sizin için uygun olup olmadığını ve günlük olarak tüketmeniz gereken protein miktarını belirlemek için doktorunuza danışmanız önerilir.

Dukan Diyeti Kilo Hesaplama Faydalı Siteler ve Dosyalar