Dukan Diyeti Kısır – Telefon Haber

Dukan Diyeti Kısır

Dukan diyeti, yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu diyet, kilo vermek ve sağlıklı bir kiloyu korumak için tasarlanmıştır. Dukan diyeti, dört aşamadan oluşur:

Atak Aşaması: Bu aşamada, günlük olarak sadece protein tüketilir. Bu aşama, 2 ila 7 gün arasında sürer.
Seyir Aşaması: Bu aşamada, protein tüketimine ek olarak, sınırlı miktarda sebze ve meyve tüketilebilir. Bu aşama, kilo verme hedeflerine ulaşana kadar devam eder.
Konsolidasyon Aşaması: Bu aşamada, protein ve sebze tüketimine ek olarak, sınırlı miktarda karbonhidrat ve yağ tüketilebilir. Bu aşama, verilen kilonun korunması için 10 gün boyunca devam eder.
Stabilizasyon Aşaması: Bu aşamada, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz ile kilo korunur. Bu aşama, ömür boyu devam eder.

Dukan diyeti, kilo vermek için etkili bir diyettir. Ancak, bu diyetin bazı yan etkileri de olabilir. Bu yan etkiler arasında şunlar yer alır:

Baş ağrısı
Yorgunluk
Kabızlık
İshal
Mide bulantısı
Kusma
Saç dökülmesi
Cilt kuruluğu
Uykusuzluk

Dukan diyeti, sağlıklı bir diyettir. Ancak, bu diyetin bazı yan etkileri de olabilir. Bu nedenle, Dukan diyetine başlamadan önce bir doktora danışmak önemlidir.

Dukan Diyeti Kısır Tarifi

Dukan diyeti sırasında kısır yapmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

1 su bardağı bulgurunu ılık suda 15 dakika bekletin.
Bulgur şiştikten sonra, suyunu süzün ve bir kaseye alın.
1 adet domatesi, 1 adet salatalığı ve 1 adet sivri biberi küp küp doğrayın.
Doğranmış sebzeleri bulgurun üzerine ekleyin.
1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 yemek kaşığı limon suyu, 1 çay kaşığı tuz ve 1/2 çay kaşığı karabiberi bir kasede karıştırın.
Hazırladığınız sosu bulgur ve sebzelerin üzerine dökün ve iyice karıştırın.
Kısırı buzdolabında en az 1 saat bekletin.
Servis yapmadan önce, kısırın üzerine maydanoz ve nane serpin.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar