Dukan Diyeti: Kilo Vermenin Yeni Yolu
Dukan Diyeti, Fransız doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilen bir kilo verme programıdır. Diyet, dört aşamadan oluşur:
- Atak Aşaması: Bu aşamada, sadece protein açısından zengin yiyecekler tüketilir. Bu aşamada, günlük olarak 100 gram protein tüketilmesi önerilir.
- Seyir Aşaması: Bu aşamada, protein açısından zengin yiyecekler ile birlikte sınırlı miktarda sebze tüketilir. Bu aşamada, günlük olarak 200 gram protein tüketilmesi önerilir.
- Konsolidasyon Aşaması: Bu aşamada, protein açısından zengin yiyecekler ile birlikte sınırlı miktarda sebze ve meyve tüketilir. Bu aşamada, günlük olarak 150 gram protein tüketilmesi önerilir.
- Stabilizasyon Aşaması: Bu aşamada, diyet yapan kişi istediği yiyecekleri tüketebilir. Ancak, günlük olarak 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi tüketilmesi önerilir.
Dukan Diyeti, kilo vermenin etkili bir yolu olarak kabul edilir. Ancak, diyetin bazı yan etkileri de vardır. Bu yan etkiler arasında baş ağrısı, yorgunluk, kabızlık ve ishal yer alır.
Dukan Diyetinin Faydaları
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
- Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
- Tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.
- Kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
- İnme riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
Dukan Diyetinin Yan Etkileri
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Kabızlık
- İshal
- Mide bulantısı
- Kusma
- Saç dökülmesi
- Cilt kuruluğu
- Uykusuzluk
- Sinirlilik
- Depresyon
Dukan Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?
- Hamile kadınlar
- Emziren kadınlar
- Çocuklar
- Ergenler
- Böbrek hastalığı olan kişiler
- Karaciğer hastalığı olan kişiler
- Kalp hastalığı olan kişiler
- Diyabet hastaları
- Kanser hastaları
Dukan Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin