Dukan Diyeti Listesi Sabah Öğle Akşam

Dukan Diyeti Listesi Sabah Öğle Akşam

Dukan diyeti, yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu diyet, kilo vermek ve sağlıklı bir kiloyu korumak için tasarlanmıştır. Dukan diyeti, dört aşamadan oluşur:

  • Atak Aşaması: Bu aşamada, sadece protein kaynakları tüketilir. Bu aşama, 2 ila 7 gün sürer.
  • Seyir Aşaması: Bu aşamada, protein kaynaklarına ek olarak, sınırlı miktarda sebze de tüketilir. Bu aşama, kilo verme hedeflerine ulaşana kadar devam eder.
  • Konsolidasyon Aşaması: Bu aşamada, protein kaynaklarına, sebzelere ve sınırlı miktarda meyve ve tam tahıl eklenir. Bu aşama, verilen kilonun korunması için 10 gün boyunca devam eder.
  • Stabilizasyon Aşaması: Bu aşamada, diyetçiye özel bir beslenme planı uygulanır. Bu aşama, ömür boyu devam eder.

Dukan diyeti, kilo vermek ve sağlıklı bir kiloyu korumak için etkili bir diyettir. Ancak, bu diyetin bazı yan etkileri de olabilir. Bu yan etkiler arasında, baş ağrısı, yorgunluk, kabızlık ve ishal yer alır.

Dukan Diyeti Listesi Sabah Öğle Akşam

Sabah:

  • 1 adet yumurta
  • 1 dilim peynir
  • 1 bardak süt
  • 1 adet meyve

Öğle:

  • 100 gram ızgara tavuk veya balık
  • 1 porsiyon sebze
  • 1 dilim ekmek

Akşam:

  • 100 gram ızgara et veya balık
  • 1 porsiyon sebze
  • 1 dilim ekmek

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi