Dukan Diyeti Mantığı
Dukan diyeti, yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu diyet, Fransız doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilmiştir. Dukan diyeti, dört aşamadan oluşur:
- Atak Aşaması: Bu aşamada, günlük olarak sadece protein tüketilir. Bu aşama, 2 ila 7 gün sürer.
- Seyir Aşaması: Bu aşamada, protein tüketimine ek olarak, sınırlı miktarda sebze de tüketilir. Bu aşama, kilo verme hedeflerine ulaşana kadar devam eder.
- Konsolidasyon Aşaması: Bu aşamada, protein ve sebze tüketimine ek olarak, sınırlı miktarda meyve, ekmek ve peynir de tüketilir. Bu aşama, verilen kiloların geri alınmaması için 10 gün boyunca devam eder.
- Stabilizasyon Aşaması: Bu aşamada, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz ile kilo korunur. Bu aşama, ömür boyu devam eder.
Dukan diyeti, kilo vermede etkili bir diyettir. Ancak, bu diyetin bazı yan etkileri de vardır. Bu yan etkiler arasında, baş ağrısı, yorgunluk, kabızlık ve ishal yer alır.
Dukan Diyetinin Faydaları
- Kilo vermede etkilidir.
- Kan şekeri seviyelerini düzenler.
- Kolesterol seviyelerini düşürür.
- Tansiyonu düşürür.
- İnsülin direncini azaltır.
- Yağ yakımını hızlandırır.
- Kas kütlesini korur.
- Tokluk hissi verir.
Dukan Diyetinin Yan Etkileri
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Kabızlık
- İshal
- Mide bulantısı
- Kusma
- Saç dökülmesi
- Cilt kuruluğu
- Uykusuzluk
- Sinirlilik
- Depresyon
Dukan Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?
- Hamile kadınlar
- Emziren kadınlar
- Çocuklar
- Ergenler
- Böbrek hastalığı olanlar
- Karaciğer hastalığı olanlar
- Kalp hastalığı olanlar
- Diyabet hastaları
- Kanser hastaları
Dukan Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Dukan Diyeti Resmi Sitesi
- Dukan Diyeti Hakkında Bilgi
- Dukan Diyeti Tarifleri
- Dukan Diyeti Yemek Planı
- Dukan Diyeti Başarı Hikayeleri