Dukan Diyeti Nedir?
Dukan diyeti, yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu diyet, Fransız doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilmiştir. Dukan diyeti, dört aşamadan oluşmaktadır:
- Atak Aşaması: Bu aşamada, sadece protein tüketilir. Bu aşama, 2 ila 7 gün sürer.
- Seyir Aşaması: Bu aşamada, proteinlere ek olarak, sınırlı miktarda sebze de tüketilir. Bu aşama, kilo verme hedeflerine ulaşana kadar devam eder.
- Konsolidasyon Aşaması: Bu aşamada, proteinlere ve sebzelere ek olarak, sınırlı miktarda meyve, ekmek ve peynir de tüketilir. Bu aşama, verilen kiloların korunması için 10 gün sürer.
- Stabilizasyon Aşaması: Bu aşamada, diyet serbesttir. Ancak, haftada bir gün protein günü yapılır. Bu aşama, ömür boyu devam eder.
Dukan Diyeti Ne Kadar Kilo Verdirir?
Dukan diyeti, hızlı kilo vermeyi sağlayan bir diyettir. Bu diyetle, haftada 1 ila 2 kilo vermek mümkündür. Ancak, kilo verme hızı, kişinin yaşına, cinsiyetine, aktivite seviyesine ve başlangıç kilosuna göre değişebilir.
Dukan Diyetinin Faydaları
- Hızlı kilo verme sağlar.
- Kas kütlesini korur.
- Açlık hissini azaltır.
- Kan şekeri seviyelerini dengeler.
- Kolesterol seviyelerini düşürür.
- Tansiyonu düşürür.
- Kalp hastalığı riskini azaltır.
- Diyabet riskini azaltır.
- Kanser riskini azaltır.
Dukan Diyetinin Zararları
- Baş ağrısı, yorgunluk, mide bulantısı, kabızlık ve ishal gibi yan etkilere neden olabilir.
- Böbrek taşı oluşumuna yol açabilir.
- Kalp hastalığı riskini artırabilir.
- Diyabet riskini artırabilir.
- Kanser riskini artırabilir.
Dukan Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?
- Hamile kadınlar
- Emziren kadınlar
- Çocuklar ve ergenler
- Böbrek hastalığı olanlar
- Kalp hastalığı olanlar
- Diyabet hastaları
- Kanser hastaları
Dukan Diyeti Hakkında Faydalı Siteler
Dukan Diyeti Hakkında İlgili Dosyalar