Dukan Diyeti Özellikleri
Dukan Diyeti, Fransız doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilen bir kilo verme diyetidir. Diyet, dört aşamadan oluşur:
- Atak Aşaması: Bu aşamada, sadece protein açısından zengin yiyecekler tüketilir. Bu, vücudun glikoz yerine yağ yakmaya başlamasını sağlar. Atak aşaması genellikle 2-7 gün sürer.
- Seyir Aşaması: Bu aşamada, protein açısından zengin yiyecekler ile birlikte sınırlı miktarda sebze tüketilir. Bu, kilo vermeye devam ederken kas kütlesinin korunmasını sağlar. Seyir aşaması, istenen kiloya ulaşana kadar devam eder.
- Konsolidasyon Aşaması: Bu aşamada, protein açısından zengin yiyecekler, sebzeler ve sınırlı miktarda meyve ve tam tahıllı ekmek tüketilir. Bu, kilo vermenin sürdürülmesini ve vücudun sağlıklı bir şekilde beslenmesini sağlar. Konsolidasyon aşaması, verilen kilonun iki katı kadar süreyle devam eder.
- Stabilizasyon Aşaması: Bu aşamada, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz ile kilo vermenin sürdürülmesi hedeflenir. Stabilizasyon aşaması, ömür boyu devam eder.
Dukan Diyetinin Faydaları
- Hızlı kilo kaybı sağlar.
- Kas kütlesini korur.
- Açlık hissini azaltır.
- Kan şekeri seviyelerini dengeler.
- Kolesterol seviyelerini düşürür.
- Tansiyonu düşürür.
- İnsülin direncini azaltır.
- Tip 2 diyabet riskini azaltır.
- Kalp hastalığı riskini azaltır.
- İnme riskini azaltır.
- Kanser riskini azaltır.
- Ömrü uzatır.
Dukan Diyetinin Zararları
- Baş ağrısı, yorgunluk, mide bulantısı, kabızlık ve ishal gibi yan etkilere neden olabilir.
- Böbrek taşı oluşumuna yol açabilir.
- Kalp hastalığı riskini artırabilir.
- Kanser riskini artırabilir.
- Ömrü kısaltabilir.
Dukan Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?
- Hamile kadınlar
- Emziren kadınlar
- Çocuklar ve ergenler
- Böbrek hastalığı olanlar
- Karaciğer hastalığı olanlar
- Kalp hastalığı olanlar
- Kanser hastaları
- Diyabet hastaları
- İnsülin direnci olanlar
- Tiroid hastalığı olanlar
- Ülser hastalığı olanlar
- Crohn hastalığı olanlar
- Ülseratif kolit hastalığı olanlar
Dukan Diyeti İle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Dukan Diyeti Resmi Web Sitesi
- Dukan Diyeti Hakkında Bilgi
- Dukan Diyeti Yemek Tarifleri
- Dukan Diyeti Başarı Hikayeleri
- Dukan Diyeti Forumu