Dukan Diyeti Türkiye: Kilo Vermenin Yeni Yolu
Dukan Diyeti, Dr. Pierre Dukan tarafından geliştirilen ve dünya çapında milyonlarca insan tarafından uygulanan bir kilo verme programıdır. Diyet, dört aşamadan oluşur ve her aşamada farklı besinler tüketilir.
Dukan Diyeti Aşamaları
- Atak Aşaması: Bu aşamada, sadece protein açısından zengin besinler tüketilir. Bu aşamada, günlük olarak 100 gram protein tüketilmesi önerilir. Protein kaynakları arasında et, balık, tavuk, yumurta ve süt ürünleri bulunur.
- Seyir Aşaması: Bu aşamada, protein açısından zengin besinlere ek olarak, sınırlı miktarda sebze de tüketilir. Bu aşamada, günlük olarak 200 gram protein ve 200 gram sebze tüketilmesi önerilir.
- Konsolidasyon Aşaması: Bu aşamada, protein açısından zengin besinlere ek olarak, sınırlı miktarda meyve, ekmek ve makarna da tüketilir. Bu aşamada, günlük olarak 100 gram protein, 200 gram sebze, 100 gram meyve ve 100 gram ekmek veya makarna tüketilmesi önerilir.
- Stabilizasyon Aşaması: Bu aşamada, diyet yapan kişi istediği besinleri tüketebilir. Ancak, günlük olarak 100 gram protein tüketilmesi önerilir.
Dukan Diyeti Faydaları
- Hızlı kilo kaybı sağlar.
- Kas kütlesini korur.
- Açlık hissini azaltır.
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Kan şekeri seviyesini dengeler.
- Kolesterol seviyesini düşürür.
- Tansiyonu düşürür.
- Kalp hastalığı riskini azaltır.
- Diyabet riskini azaltır.
- Kanser riskini azaltır.
Dukan Diyeti Zararları
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Mide bulantısı
- Kabızlık
- İshal
- Uykusuzluk
- Sinirlilik
- Depresyon
Dukan Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?
- Hamile kadınlar
- Emziren kadınlar
- Böbrek hastalığı olanlar
- Karaciğer hastalığı olanlar
- Kalp hastalığı olanlar
- Diyabet hastaları
- Kanser hastaları
- Çocuklar ve ergenler
Dukan Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler
Dukan Diyeti ile İlgili Faydalı Dosyalar