Dukan Diyeti Yapanlar 2016

Dukan Diyeti Yapanlar 2016

Dukan diyeti, yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir diyettir. 2000 yılında Fransız doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilmiştir. Dukan diyeti, dört aşamadan oluşur:

Atak aşaması: Bu aşamada, sadece protein kaynakları tüketilir. Bu aşama, 2 ila 7 gün sürer.
Seyir aşaması: Bu aşamada, protein kaynaklarına ek olarak, sınırlı miktarda sebze tüketilir. Bu aşama, kilo verme hedeflerine ulaşana kadar devam eder.
Konsolidasyon aşaması: Bu aşamada, protein kaynaklarına, sebzelere ve sınırlı miktarda meyve ve tam tahıl eklenir. Bu aşama, verilen kilonun korunması için 10 gün sürer.
Stabilizasyon aşaması: Bu aşamada, diyet yapan kişi, sağlıklı bir diyetle beslenir. Bu aşama, ömür boyu devam eder.

Dukan diyeti, kilo vermede etkili bir diyettir. Ancak, bu diyetin bazı yan etkileri de vardır. Bu yan etkiler arasında şunlar yer alır:

Baş ağrısı
Yorgunluk
Kabızlık
İshal
Mide bulantısı
Kusma
Saç dökülmesi
Cilt sorunları

Dukan diyeti yapmadan önce, bir doktora danışmak önemlidir.

Dukan Diyeti Yapanlar 2016 Forumları

Dukan diyeti yapanlar, deneyimlerini paylaşmak ve birbirlerine destek olmak için çeşitli forumlarda bir araya gelirler. Bu forumlarda, diyet yapan kişiler, diyetin nasıl uygulanacağı, hangi yiyeceklerin tüketilebileceği ve diyetin yan etkileri gibi konularda bilgi alışverişinde bulunurlar.

Dukan Diyeti Yapanlar 2016 Blogları

Dukan diyeti yapanlar, deneyimlerini paylaşmak ve diğer diyet yapan kişilere ilham vermek için bloglar yazarlar. Bu bloglarda, diyet yapan kişiler, diyetin nasıl uygulandığı, hangi yiyeceklerin tüketildiği ve diyetin yan etkileri gibi konularda bilgi verirler.

Dukan Diyeti Yapanlar 2016 Grupları

Dukan diyeti yapanlar, birbirlerine destek olmak ve deneyimlerini paylaşmak için çeşitli gruplarda bir araya gelirler. Bu gruplar, sosyal medya platformlarında veya özel olarak oluşturulmuş web sitelerinde bulunabilir.

Dukan Diyeti Yapanlar 2016 İpuçları

Dukan diyetini yapmadan önce, bir doktora danışın.
Diyeti dikkatli bir şekilde uygulayın ve aşırıya kaçmayın.
Bol su için.
Düzenli egzersiz yapın.
Diyetin yan etkilerini takip edin ve herhangi bir sorun yaşarsanız, bir doktora başvurun.

Dukan Diyeti Yapanlar 2016 Faydalı Siteler

Dukan Diyeti Yapanlar 2016 İlgili Dosyalar