Dukan Diyeti Yapanlar 2017

Dukan Diyeti Yapanlar 2017

Dukan diyeti, yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu diyet, 1970’li yıllarda Fransız doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilmiştir. Dukan diyeti, kilo verme ve sağlıklı bir yaşam tarzı edinme konusunda birçok kişiye yardımcı olmuştur.

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

Dukan diyeti, dört aşamadan oluşmaktadır. Bu aşamalar şunlardır:

Saldırı Aşaması: Bu aşamada, sadece protein tüketilir. Bu aşama, 2 ila 7 gün arasında sürer.
Seyir Aşaması: Bu aşamada, protein ve sınırlı miktarda sebze tüketilir. Bu aşama, kilo verme hedeflerine ulaşana kadar devam eder.
Konsolidasyon Aşaması: Bu aşamada, protein, sebze ve sınırlı miktarda meyve tüketilir. Bu aşama, verilen kiloların geri alınmaması için 10 gün boyunca uygulanır.
Stabilizasyon Aşaması: Bu aşamada, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürülür. Bu aşama, ömür boyu devam eder.

Dukan Diyetinin Faydaları

Dukan diyeti, kilo verme konusunda birçok kişiye yardımcı olmuştur. Bu diyetin faydaları şunlardır:

Hızlı kilo kaybı sağlar.
Kas kütlesini korur.
Açlık hissini azaltır.
Metabolizmayı hızlandırır.
Kan şekeri seviyelerini dengeler.
Kolesterol seviyelerini düşürür.
Tansiyonu düşürür.
Kalp hastalığı riskini azaltır.
Diyabet riskini azaltır.
Kanser riskini azaltır.

Dukan Diyetinin Zararları

Dukan diyeti, bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler şunlardır:

Baş ağrısı
Yorgunluk
Mide bulantısı
Kabızlık
İshal
Ağız kokusu
Saç dökülmesi
Cilt sorunları

Dukan Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?

Dukan diyeti, herkes için uygun değildir. Bu diyet, aşağıdaki kişiler için uygun değildir:

Hamile kadınlar
Emziren kadınlar
Çocuklar
Ergenler
Yaşlılar
Böbrek hastalığı olanlar
Karaciğer hastalığı olanlar
Kalp hastalığı olanlar
Diyabet hastaları
Kanser hastaları

Dukan Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar