Dukan Diyeti Yapanlar Forum
Dukan diyeti, yüksek protein ve düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu diyet, kilo vermek ve sağlıklı bir kiloyu korumak için tasarlanmıştır. Dukan diyeti, dört aşamadan oluşur:
- Atak Aşaması: Bu aşamada, günlük olarak sadece protein tüketilir. Bu aşama, 2 ila 7 gün arasında sürer.
- Seyir Aşaması: Bu aşamada, proteinlere ek olarak sınırlı miktarda sebze tüketilir. Bu aşama, kilo verme hedeflerine ulaşana kadar devam eder.
- Konsolidasyon Aşaması: Bu aşamada, proteinlere ve sebzelere ek olarak sınırlı miktarda meyve, ekmek ve peynir tüketilir. Bu aşama, verilen kiloların geri alınmaması için 10 gün boyunca devam eder.
- Stabilizasyon Aşaması: Bu aşamada, diyet yapan kişi istediği her şeyi yiyebilir. Ancak, günlük olarak en az 30 dakika egzersiz yapması gerekir. Bu aşama, ömür boyu devam eder.
Dukan diyeti, kilo vermek için etkili bir diyettir. Ancak, bu diyetin bazı yan etkileri de vardır. Bu yan etkiler şunlardır:
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Kabızlık
- İshal
- Mide bulantısı
- Kusma
- Saç dökülmesi
- Cilt sorunları
Dukan diyeti yapmadan önce, bir doktora danışmak önemlidir. Doktor, bu diyetin sizin için uygun olup olmadığını belirleyecektir.
Dukan Diyeti Yapanlar Forum Siteleri
Dukan Diyeti İle İlgili Dosyalar