Dukan Diyeti Yulaf Kepeği Tarifleri

Dukan Diyeti Yulaf Kepeği Tarifleri

Dukan diyeti, yüksek protein ve düşük karbonhidrat içeren bir diyettir. Bu diyet, kilo vermek ve sağlıklı bir kiloyu korumak için tasarlanmıştır. Dukan diyetinde, yulaf kepeği önemli bir besindir. Yulaf kepeği, lif açısından zengindir ve sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olur. Bu sayede, tokluk hissi daha uzun süre devam eder ve kilo vermek daha kolay hale gelir.

Dukan Diyeti Yulaf Kepeği Tarifleri

  • Yulaf Kepeği Ekmeği

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yulaf kepeği
  • 1 su bardağı su
  • 1 yumurta
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu

Yapılışı:

  1. Fırını 180 dereceye ısıtın.
  2. Bir kasede, yulaf kepeği, su, yumurta, zeytinyağı, tuz ve kabartma tozunu karıştırın.
  3. Hamuru bir ekmek kalıbına dökün ve önceden ısıtılmış fırında 30-35 dakika pişirin.

  4. Ekmeği fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.

  5. Yulaf Kepeği Muffin

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yulaf kepeği
  • 1 su bardağı su
  • 1 yumurta
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 su bardağı yaban mersini
  • 1/2 su bardağı ceviz

Yapılışı:

  1. Fırını 180 dereceye ısıtın.
  2. Bir kasede, yulaf kepeği, su, yumurta, zeytinyağı, tuz ve kabartma tozunu karıştırın.
  3. Hamura yaban mersini ve cevizi ekleyin ve karıştırın.
  4. Hamuru muffin kalıplarına dökün ve önceden ısıtılmış fırında 20-25 dakika pişirin.

  5. Muffinleri fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.

  6. Yulaf Kepeği Pankek

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yulaf kepeği
  • 1 su bardağı su
  • 1 yumurta
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu

Yapılışı:

  1. Bir kasede, yulaf kepeği, su, yumurta, zeytinyağı, tuz ve kabartma tozunu karıştırın.
  2. Hamuru bir tavaya dökün ve orta ateşte pişirin.
  3. Pankekleri her iki tarafı da kızarana kadar pişirin.
  4. Pankekleri servis tabağına alın ve üzerine istediğiniz sosu ekleyin.

Faydalı Siteler

Yayımlandı

kategorisi