Dukan Diyetiyle Kaç Kilo Verilir

Dukan Diyetiyle Kaç Kilo Verilir?

Dukan diyeti, yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu diyet, Fransız doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilmiştir. Dukan diyeti, dört aşamadan oluşmaktadır:

Atak Aşaması: Bu aşamada, sadece protein tüketilmektedir. Bu aşama, 2-7 gün arasında sürmektedir.
Seyir Aşaması: Bu aşamada, proteinlere ek olarak, sınırlı miktarda sebze de tüketilmektedir. Bu aşama, hedeflenen kiloya ulaşana kadar sürmektedir.
Konsolidasyon Aşaması: Bu aşamada, protein, sebze ve sınırlı miktarda meyve tüketilmektedir. Bu aşama, verilen kilonun korunması için 10 gün boyunca uygulanmaktadır.
Stabilizasyon Aşaması: Bu aşamada, diyet serbesttir. Ancak, haftada bir gün protein günü uygulanmaktadır. Bu aşama, ömür boyu devam etmektedir.

Dukan diyetiyle verilen kilo miktarı, kişiden kişiye değişmektedir. Ancak, genel olarak, Dukan diyetiyle haftada 1-2 kilo verilebilmektedir.

Dukan Diyetinin Faydaları

Dukan diyeti, kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra, birçok sağlık yararı da sağlamaktadır. Bunlar arasında şunlar yer almaktadır:

Kan şekeri seviyesini düzenler: Dukan diyeti, yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyet olduğu için, kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olur. Bu, diyabet hastaları için önemlidir.
Kolesterol seviyesini düşürür: Dukan diyeti, yüksek proteinli ve düşük yağlı bir diyet olduğu için, kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Bu, kalp hastalığı riskini azaltır.
Tansiyonu düşürür: Dukan diyeti, yüksek proteinli ve düşük sodyumlu bir diyet olduğu için, tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Bu, felç ve kalp hastalığı riskini azaltır.
Metabolizmayı hızlandırır: Dukan diyeti, yüksek proteinli bir diyet olduğu için, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Bu, kilo vermeye ve kilo alımını önlemeye yardımcı olur.
Açlık hissini azaltır: Dukan diyeti, yüksek proteinli bir diyet olduğu için, açlık hissini azaltmaya yardımcı olur. Bu, diyete uymayı kolaylaştırır.

Dukan Diyetinin Zararları

Dukan diyeti, bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir. Bunlar arasında şunlar yer almaktadır:

Kabızlık: Dukan diyeti, düşük lifli bir diyet olduğu için, kabızlığa neden olabilir. Bu, bol su içerek ve lifli gıdalar tüketerek önlenebilir.
Halsizlik: Dukan diyeti, düşük karbonhidratlı bir diyet olduğu için, halsizliğe neden olabilir. Bu, yavaş yavaş diyete adapte olarak ve bol su içerek önlenebilir.
Baş ağrısı: Dukan diyeti, düşük karbonhidratlı bir diyet olduğu için, baş ağrısına neden olabilir. Bu, yavaş yavaş diyete adapte olarak ve bol su içerek önlenebilir.
Böbrek taşı: Dukan diyeti, yüksek proteinli bir diyet olduğu için, böbrek taşı oluşum riskini artırabilir. Bu, bol su içerek ve kalsiyum takviyesi alarak önlenebilir.

Dukan Diyetiyle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar