Düşük Sodyum Diyeti

Düşük Sodyum Diyeti

Düşük sodyum diyeti, günlük sodyum alımını sınırlayan bir beslenme düzenidir. Sodyum, vücutta sıvı dengesini, kas ve sinir fonksiyonlarını düzenleyen önemli bir mineraldir. Ancak aşırı sodyum tüketimi, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, böbrek hastalığı ve felç gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Düşük Sodyum Diyetinin Faydaları

  • Yüksek tansiyonu kontrol etmeye yardımcı olur.
  • Kalp hastalığı riskini azaltır.
  • Böbrek hastalığının ilerlemesini yavaşlatır.
  • Felç riskini azaltır.
  • Sıvı tutulmasını önler.
  • Ödem oluşumunu engeller.
  • Kilo vermeye yardımcı olur.

Düşük Sodyum Diyetinde Neler Yenebilir?

  • Meyve ve sebzeler
  • Tam tahıllı ekmekler ve makarnalar
  • Yağsız et ve kümes hayvanları
  • Balık ve deniz ürünleri
  • Fasulye ve mercimek
  • Kuruyemiş ve tohumlar
  • Az yağlı süt ve yoğurt
  • Sodyumsuz tuzlar

Düşük Sodyum Diyetinde Nelerden Kaçınılmalıdır?

  • İşlenmiş gıdalar
  • Konserve gıdalar
  • Salamura gıdalar
  • Füme gıdalar
  • Fast food
  • Şarküteri ürünleri
  • Tuzlu atıştırmalıklar
  • Sodyum içeren içecekler (soda, meyve suyu, spor içecekleri)

Düşük Sodyum Diyeti Nasıl Uygulanır?

  • Günde en fazla 2.300 mg sodyum tüketin.
  • İşlenmiş gıdalardan ve konserve gıdalardan kaçının.
  • Taze meyve ve sebzeleri tercih edin.
  • Yemeklerinizi evde yapın.
  • Yemeklerinize tuz eklemeyin.
  • Sodyum içeren içeceklerden kaçının.
  • Su, şekersiz çay veya kahve için.

Düşük Sodyum Diyetiyle İlgili Faydalı Siteler

Düşük Sodyum Diyetiyle İlgili İndirilebilir Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi