Ebru Şallı Diyet Tatlı Tarifleri

Ebru Şallı Diyet Tatlı Tarifleri: Sağlıklı ve Lezzetli Atıştırmalıklar

Ebru Şallı, sağlıklı yaşam tarzı ve beslenme konusunda uzmanlaşmış bir isimdir. Yıllar boyunca, sağlıklı ve lezzetli tarifler paylaşarak birçok kişinin sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemesine yardımcı olmuştur. Bu yazıda, Ebru Şallı’nın diyet tatlı tariflerinden bazılarını paylaşacağız. Bu tarifler, sağlıklı ve lezzetli atıştırmalıklar arayanlar için mükemmeldir.

1. Yulaflı Kurabiye

Yulaflı kurabiye, sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalıktır. Yulaf, lif ve protein açısından zengindir ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Bu tarifte, yulaf ezmesi, muz, fındık ezmesi ve bal kullanılır.

Malzemeler:

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 adet muz
• 1 yemek kaşığı fındık ezmesi
• 1 yemek kaşığı bal
• 1/2 çay kaşığı tarçın
• 1/4 çay kaşığı tuz

Yapılışı:

1. Fırını 180 dereceye önceden ısıtın.
2. Bir kasede, yulaf ezmesi, muz, fındık ezmesi, bal, tarçın ve tuzu karıştırın.
3. Karışımı kurabiye şekline getirin ve yağlı kağıt serili bir fırın tepsisine dizin.
4. Kurabiyeleri 10-12 dakika veya üzerleri kızarana kadar pişirin.
5. Kurabiyeleri fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.

2. Chia Tohumlu Puding

Chia tohumlu puding, sağlıklı ve lezzetli bir tatlıdır. Chia tohumları, lif ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur. Bu tarifte, chia tohumları, süt, yoğurt, bal ve meyve kullanılır.

Malzemeler:

• 1/2 su bardağı chia tohumu
• 1 su bardağı süt
• 1 su bardağı yoğurt
• 1 yemek kaşığı bal
• 1/2 su bardağı meyve (çilek, ahududu, yaban mersini vb.)

Yapılışı:

1. Bir kavanozda, chia tohumlarını, sütü, yoğurdu, balı ve meyveyi karıştırın.
2. Kavanozu kapağı kapalı olarak buzdolabına koyun ve en az 4 saat veya bir gece bekletin.
3. Chia tohumlu pudingi buzdolabından çıkarın ve servis yapın.

3. Elmalı Tarçınlı Yulaf Ezmesi

Elmalı tarçınlı yulaf ezmesi, sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı veya atıştırmalıktır. Yulaf ezmesi, lif ve protein açısından zengindir ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Bu tarifte, yulaf ezmesi, elma, tarçın ve bal kullanılır.

Malzemeler:

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 2 su bardağı su
• 1 adet elma
• 1/2 çay kaşığı tarçın
• 1 yemek kaşığı bal

Yapılışı:

1. Bir tencereye, yulaf ezmesi, su, elma, tarçın ve balı ekleyin.
2. Tencereyi ocağa alın ve orta ateşte pişirin.
3. Yulaf ezmesi koyulaşana ve elmalar yumuşayana kadar pişirin.
4. Yulaf ezmesini ocaktan alın ve servis yapın.

4. Fıstık Ezmeli Muzlu Smoothie

Fıstık ezmeli muzlu smoothie, sağlıklı ve lezzetli bir içecektir. Muz, potasyum ve lif açısından zengindir ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur. Bu tarifte, muz, fıstık ezmesi, süt ve bal kullanılır.

Malzemeler:

• 1 adet muz
• 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 1 su bardağı süt
• 1 yemek kaşığı bal

Yapılışı:

1. Bir blender’a, muz, fıstık ezmesi, süt ve balı ekleyin.
2. Blender’ı çalıştırın ve malzemeler tamamen karışana kadar karıştırın.
3. Smoothie’yi bir bardağa dökün ve servis yapın.

5. Yoğurtlu Meyveli Parfe

Yoğurtlu meyveli parfe, sağlıklı ve lezzetli bir tatlıdır. Yoğurt, protein ve kalsiyum açısından zengindir ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur. Bu tarifte, yoğurt, meyve ve granola kullanılır.

Malzemeler:

• 1 su bardağı yoğurt
• 1/2 su bardağı meyve (çilek, ahududu, yaban mersini vb.)
• 1/4 su bardağı granola

Yapılışı:

1. Bir kaseye, yoğurdu koyun.
2. Yoğurdun üzerine, meyve ve granol