Ebru Şallı Diyet Yemekleri

Ebru Şallı Diyet Yemekleri

Ebru Şallı, sağlıklı yaşam tarzı ve fitness alanında öncü isimlerden biridir. Yıllar boyunca, sağlıklı beslenme ve egzersiz hakkında birçok kitap ve makale yazmış, televizyon programlarında yer almış ve seminerler vermiştir. Ebru Şallı’nın diyet yemekleri, sağlıklı ve lezzetli olmalarıyla bilinir. Bu yemekler, genellikle taze sebzeler, meyveler, yağsız proteinler ve tam tahıllar içerir. Ebru Şallı’nın diyet yemekleri, kilo vermek veya sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyen kişiler için idealdir.

Ebru Şallı Diyet Yemeklerinin Faydaları

  • Kilo vermeye yardımcı olur.
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • Sindirimi iyileştirir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Cildi güzelleştirir.
  • Saçları güçlendirir.
  • Tırnakları güçlendirir.
  • Enerji verir.
  • Ruh halini iyileştirir.

Ebru Şallı Diyet Yemekleri Örnekleri

  • Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve, süt veya yoğurt
  • Öğle yemeği: Izgara tavuk veya balık, salata, tam tahıllı ekmek veya pilav
  • Akşam yemeği: Sebzeli makarna, salata, yağsız protein
  • Atıştırmalıklar: Meyve, sebze, yoğurt, kuruyemiş

Ebru Şallı Diyet Yemekleri Tarifleri

  • Yulaf Ezmesi Tarifi:

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 2 su bardağı süt veya su
  • 1/2 su bardağı meyve (çilek, muz, yaban mersini vb.)
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu

Yapılışı:

  1. Yulaf ezmesini, süt veya suyu bir tencereye alın.
  2. Orta ateşte, sürekli karıştırarak pişirin.
  3. Yulaf ezmesi koyulaşmaya başlayınca, meyve, chia tohumu ve bal veya akçaağaç şurubunu ekleyin.
  4. 1-2 dakika daha pişirin.

  5. Sıcak olarak servis edin.

  6. Izgara Tavuk Tarifi:

Malzemeler:

  • 1 adet tavuk göğsü
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Tavuk göğsünü yıkayın ve kurulayın.
  2. Zeytinyağı, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
  3. Tavuk göğsünü zeytinyağlı karışıma bulayın.
  4. Izgarada veya tavada, orta ateşte pişirin.
  5. Tavuk göğsü piştikten sonra, incecik dilimleyin.

  6. Salata veya tam tahıllı ekmek ile servis edin.

  7. Sebzeli Makarna Tarifi:

Malzemeler:

  • 1 paket tam tahıllı makarna
  • 1 su bardağı sebze suyu
  • 1/2 su bardağı doğranmış sebze (brokoli, karnabahar, havuç vb.)
  • 1/2 su bardağı doğranmış mantar
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Makarnayı paket üzerindeki talimatlara göre pişirin.
  2. Zeytinyağını bir tavada ısıtın.
  3. Sebzeleri ve mantarı tavaya ekleyin.
  4. Orta ateşte, sürekli karıştırarak pişirin.
  5. Sebzeler yumuşamaya başlayınca, sebze suyunu ekleyin.
  6. Tuz ve karabiberi ekleyin.
  7. 1-2 dakika daha pişirin.
  8. Makarnayı sebzeli sosla karıştırın.
  9. Sıcak olarak servis edin.

Ebru Şallı Diyet Yemekleri Hakkında Faydalı Siteler

Ebru Şallı Diyet Yemekleri Hakkında İlgili Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi