EFA Balık Yağı İçeriği
EFA balık yağı, eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) olmak üzere iki tür omega-3 yağ asidi içerir. Bu yağ asitleri, vücut tarafından üretilemez ve besinlerle alınması gerekir. EFA balık yağı, somon, ton balığı, uskumru, sardalya ve ringa balığı gibi yağlı balıklarda bulunur.
EFA Balık Yağının Faydaları
EFA balık yağı, kalp hastalığı, felç, kanser, eklem iltihabı ve depresyon gibi çeşitli sağlık sorunlarının önlenmesine ve tedavisine yardımcı olabilir.
- Kalp hastalığı: EFA balık yağı, kan basıncını düşürmeye, kolesterol seviyelerini iyileştirmeye ve kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Bu etkiler, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Felç: EFA balık yağı, felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu etki, EFA balık yağının kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olmasıyla açıklanabilir.
- Kanser: Bazı çalışmalar, EFA balık yağının belirli kanser türlerinin riskini azaltabileceğini göstermiştir. Örneğin, bir çalışma, EFA balık yağı tüketen kişilerin kolon kanseri risklerinin daha düşük olduğunu bulmuştur.
- Eklem iltihabı: EFA balık yağı, eklem iltihabının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu etki, EFA balık yağının iltihap önleyici özelliklere sahip olmasıyla açıklanabilir.
- Depresyon: Bazı çalışmalar, EFA balık yağının depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu etki, EFA balık yağının beyin fonksiyonlarını iyileştirmesiyle açıklanabilir.
EFA Balık Yağı Tüketimi
EFA balık yağı, haftada en az iki kez yağlı balık tüketerek alınabilir. Yağlı balık tüketemiyor veya yeterli miktarda tüketmiyorsanız, EFA balık yağı takviyesi alabilirsiniz. EFA balık yağı takviyeleri, kapsül veya sıvı formda mevcuttur.
EFA Balık Yağı Takviyeleri Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- EFA balık yağı takviyeleri, kan pıhtılaşmasını önleyici ilaçlar kullanan kişiler tarafından kullanılmamalıdır.
- EFA balık yağı takviyeleri, hamile veya emziren kadınlar tarafından kullanılmamalıdır.
- EFA balık yağı takviyeleri, çocuklarda kullanılmamalıdır.
- EFA balık yağı takviyeleri, diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle, EFA balık yağı takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
EFA Balık Yağı Hakkında Faydalı Siteler