Egzama Diyeti: Egzamayı Kontrol Altına Almak İçin Beslenme Rehberi
Egzama, ciltte kızarıklık, kaşıntı ve pullanmaya neden olan yaygın bir cilt rahatsızlığıdır. Egzama tedavisinde kullanılan çeşitli ilaçlar ve kremler bulunsa da, beslenme de egzama semptomlarını kontrol altına almakta önemli bir rol oynayabilir.
Egzamayı Tetikleyen Besinler
Bazı besinler egzamayı tetikleyebilir veya semptomlarını kötüleştirebilir. Bu besinler şunlardır:
- Süt ve süt ürünleri
- Yumurta
- Buğday
- Soya
- Fındık
- Kabuklu deniz ürünleri
- Çilek
- Domates
- Turunçgiller
- Yapay tatlandırıcılar
- Gıda katkı maddeleri
Egzamaya İyi Gelen Besinler
Bazı besinler ise egzamayı önlemeye veya semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu besinler şunlardır:
- Meyve ve sebzeler
- Yağlı balıklar (somon, ton balığı, uskumru)
- Zeytinyağı
- Ceviz
- Chia tohumu
- Keten tohumu
- Probiyotik içeren besinler (yoğurt, kefir, kombucha)
- Yeşil çay
- Zerdeçal
Egzama Diyeti Nasıl Uygulanır?
Egzama diyeti, egzamayı tetikleyen besinlerden kaçınarak ve egzamaya iyi gelen besinleri tüketerek uygulanır. Egzama diyeti uygularken şu adımları izleyebilirsiniz:
- Egzamayı tetikleyen besinleri belirleyin. Bunu yapmak için bir besin günlüğü tutun ve egzama semptomlarınızın hangi besinleri tükettikten sonra kötüleştiğini not edin.
- Egzamayı tetikleyen besinlerden kaçının. Bu, süt ve süt ürünlerinden, yumurtadan, buğdaydan, soyadan, fındıktan, kabuklu deniz ürünlerinden, çilekten, domatesden, turunçgillerden, yapay tatlandırıcılardan ve gıda katkı maddelerinden kaçınmak anlamına gelir.
- Egzamaya iyi gelen besinleri tüketin. Bu, meyve ve sebzeleri, yağlı balıkları, zeytinyağını, cevizleri, chia tohumlarını, keten tohumlarını, probiyotik içeren besinleri, yeşil çayı ve zerdeçalı tüketmek anlamına gelir.
- Egzama diyetini uzun süre uygulayın. Egzama diyeti, egzama semptomlarını kontrol altına almak için uzun süre uygulanmalıdır. Genellikle, egzama diyeti en az 6 ay boyunca uygulanmalıdır.
Egzama Diyetiyle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Egzama Diyeti: https://www.egzamadiyeti.com/
- Egzama Diyeti Rehberi: https://www.egzamadiyeti.com/egzama-diyeti-rehberi/
- Egzama Diyeti Besin Listesi: https://www.egzamadiyeti.com/egzama-diyeti-besin-listesi/
- Egzama Diyeti Tarifleri: https://www.egzamadiyeti.com/egzama-diyeti-tarifleri/
- Egzama Diyeti Broşürü: https://www.egzamadiyeti.com/egzama-diyeti-brosuru/