Eliminasyon Diyeti Kahvaltı

Eliminasyon Diyeti Kahvaltı

Eliminasyon diyeti, belirli yiyeceklerin vücudunuz üzerindeki etkilerini belirlemek için kullanılan bir diyettir. Bu diyet, belirli yiyecekleri belirli bir süre boyunca diyetinizden çıkararak ve ardından bunları yavaş yavaş tekrar ekleyerek yapılır. Bu sayede, hangi yiyeceklerin vücudunuzda olumsuz etkilere neden olduğunu belirleyebilirsiniz.

Eliminasyon diyeti, çeşitli sağlık sorunları için kullanılabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Gıda alerjileri
Gıda duyarlılıkları
İrritabl bağırsak sendromu (IBS)
Ülseratif kolit
Crohn hastalığı
Egzama
Akne
Baş ağrıları
Yorgunluk
Uykusuzluk

Eliminasyon diyeti, doktorunuzun gözetiminde yapılmalıdır. Doktorunuz, sizin için uygun bir diyet planı oluşturacak ve diyetinizi takip edecektir.

Eliminasyon diyetinde, genellikle aşağıdaki yiyecekler diyetten çıkarılır:

Süt ürünleri
Buğday ürünleri
Yumurta
Soya
Fındık
Tohumlar
Kabuklu deniz ürünleri
Kırmızı et
İşlenmiş gıdalar
Şekerli içecekler

Eliminasyon diyetinde, kahvaltı için aşağıdaki yiyecekleri tüketebilirsiniz:

Meyve
Sebze
Yulaf ezmesi
Kinoa
Pirinç
Patates
Fasulye
Mercimek
Tofu
Tempeh
Fındık ezmesi
Tohum ezmesi
Zeytinyağı
Avokado

Eliminasyon diyetinde, kahvaltı için aşağıdaki yiyeceklerden kaçınmalısınız:

Süt ürünleri
Buğday ürünleri
Yumurta
Soya
Fındık
Tohumlar
Kabuklu deniz ürünleri
Kırmızı et
İşlenmiş gıdalar
Şekerli içecekler

Eliminasyon diyeti, belirli yiyeceklerin vücudunuz üzerindeki etkilerini belirlemek için etkili bir yöntemdir. Bu diyet, doktorunuzun gözetiminde yapılmalıdır.

Faydalı Siteler ve Dosyalar