Eliminasyon Diyeti Ne Demek

Eliminasyon Diyeti Nedir?

Eliminasyon diyeti, belirli yiyecekleri diyetinizden çıkararak ve daha sonra bunları tek tek yeniden ekleyerek hangi yiyeceklerin belirtilerinize neden olduğunu belirlemeye yardımcı olan bir diyettir. Bu diyet, gıda alerjileri, gıda duyarlılıkları ve sindirim sorunları gibi çeşitli sağlık sorunlarının teşhisinde ve tedavisinde kullanılır.

Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır?

Eliminasyon diyeti genellikle üç aşamada yapılır:

Eliminasyon Aşaması: Bu aşamada, belirtilerinize neden olabileceğini düşündüğünüz yiyecekleri diyetinizden çıkarırsınız. Bu yiyecekler genellikle süt ürünleri, buğday, yumurta, soya, fındık, kabuklu yemişler, turunçgiller ve yapay tatlandırıcılar gibi yaygın alerjenler ve duyarlılıklar içerir.
Yeniden Ekleme Aşaması: Bu aşamada, çıkarılan yiyecekleri tek tek diyetinize yeniden eklersiniz. Her yeni yiyeceği birkaç gün boyunca tüketirsiniz ve bu süre zarfında herhangi bir belirti olup olmadığını izlersiniz.
Bakım Aşaması: Bu aşamada, belirtilerinize neden olan yiyecekleri diyetinizden kalıcı olarak çıkarırsınız. Ayrıca, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı sürdürmeye devam edersiniz.

Eliminasyon Diyetinin Faydaları

Eliminasyon diyeti, çeşitli sağlık sorunlarının teşhisinde ve tedavisinde etkili olabilir. Bu diyetin faydaları şunlardır:

Gıda alerjileri ve duyarlılıklarını belirlemeye yardımcı olur.
Sindirim sorunlarını iyileştirmeye yardımcı olur.
Baş ağrısı, yorgunluk ve cilt sorunları gibi çeşitli sağlık sorunlarının tedavisine yardımcı olur.
Kilo vermeye yardımcı olur.

Eliminasyon Diyetinin Riskleri

Eliminasyon diyeti genellikle güvenlidir, ancak bazı riskler de içerir. Bu riskler şunlardır:

Besin eksiklikleri: Eliminasyon diyeti sırasında belirli yiyecekleri diyetinizden çıkardığınız için besin eksiklikleri yaşayabilirsiniz. Bu nedenle, diyetisyeninizin gözetiminde bu diyeti yapmanız önemlidir.
Kabızlık: Eliminasyon diyeti sırasında lifli yiyecekleri diyetinizden çıkardığınız için kabızlık yaşayabilirsiniz. Bu nedenle, bol su içmeniz ve lifli yiyecekler tüketmeniz önemlidir.
İshal: Eliminasyon diyeti sırasında yeni yiyecekleri diyetinize yeniden eklediğinizde ishal yaşayabilirsiniz. Bu nedenle, yeni yiyecekleri yavaş yavaş ve az miktarda tüketmeniz önemlidir.

Eliminasyon Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar