Elma Diyetinin Zararları

Elma Diyetinin Zararları

Elma diyeti, kilo vermek için kısa süreli olarak uygulanan bir diyet türüdür. Bu diyet, günlük olarak sadece elma tüketilmesini içerir. Elma diyeti, kilo vermeye yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda bazı sağlık sorunlarına da yol açabilir.

Elma Diyetinin Zararları

Besin Eksikliği: Elma diyeti, çok düşük kalorili bir diyettir ve bu nedenle vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamaz. Bu, yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı, kabızlık ve ishal gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Kas Kaybı: Elma diyeti, çok düşük kalorili bir diyet olduğu için vücut, enerji ihtiyacını karşılamak için kas dokusunu parçalamaya başlar. Bu, kas kaybına ve güçsüzlüğe yol açabilir.
Safra Kesesi Taşı: Elma diyeti, çok düşük kalorili bir diyet olduğu için safra kesesinde taş oluşumuna yol açabilir. Safra kesesi taşı, karın ağrısı, mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.
Böbrek Taşı: Elma diyeti, çok düşük kalorili bir diyet olduğu için böbreklerde taş oluşumuna yol açabilir. Böbrek taşı, sırt ağrısı, idrar yaparken ağrı ve idrarda kan görülmesine neden olabilir.
Menstrual Döngü Bozuklukları: Elma diyeti, çok düşük kalorili bir diyet olduğu için adet düzensizliklerine yol açabilir. Adet düzensizlikleri, adet görmeme, adet gecikmesi veya adet kanamasının azalması gibi sorunlara neden olabilir.
Gebelik Komplikasyonları: Elma diyeti, çok düşük kalorili bir diyet olduğu için gebelikte sağlık sorunlarına yol açabilir. Gebelikte elma diyeti uygulamak, düşük yapma riskini artırabilir.

Elma Diyetinin Faydaları

Kilo Kaybı: Elma diyeti, çok düşük kalorili bir diyet olduğu için kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak, elma diyeti ile verilen kilo genellikle su ağırlığıdır ve diyet bırakıldıktan sonra hızla geri alınır.
Kan Şekeri Kontrolü: Elma, lif açısından zengin bir meyvedir. Lif, kan şekerinin ani yükselmesini önlemeye yardımcı olur. Bu nedenle, elma diyeti kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir.
Kolesterol Düzeylerinin Düşürülmesi: Elma, pektin açısından zengin bir meyvedir. Pektin, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Bu nedenle, elma diyeti kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olabilir.
Sindirim Sağlığı: Elma, lif açısından zengin bir meyvedir. Lif, sindirimi düzenlemeye yardımcı olur. Bu nedenle, elma diyeti sindirim sağlığına yardımcı olabilir.

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma diyeti, 3 gün veya 7 gün boyunca uygulanabilir. Diyet sırasında sadece elma tüketilir. Elmalar, çiğ olarak veya pişmiş olarak tüketilebilir. Elma diyeti sırasında su ve diğer sıvılar içilmesi serbesttir.

Elma Diyeti Sonrası

Elma diyeti bırakıldıktan sonra, kilo almamak için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz programı izlenmelidir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız protein ve düşük yağlı süt ürünlerinden oluşmalıdır. Düzenli egzersiz programı ise haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz içermelidir.

Elma Diyeti Hakkında Faydalı Siteler

Elma Diyeti Hakkında Faydalı Dosyalar