Emziren Anne Dukan Diyeti Listesi
Dukan diyeti, yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu diyet, kilo vermek ve sağlıklı bir kiloyu korumak için tasarlanmıştır. Emziren anneler için Dukan diyeti güvenli ve etkili bir kilo verme yöntemi olabilir. Ancak, emziren annelerin Dukan diyetine başlamadan önce doktorlarına danışmaları önemlidir.
Dukan Diyetinin Emziren Annelere Faydaları
- Kilo kaybı: Dukan diyeti, emziren annelerin kilo vermelerine yardımcı olabilir.
- Kan şekeri kontrolü: Dukan diyeti, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bu, diyabetli emziren anneler için önemlidir.
- Tansiyon kontrolü: Dukan diyeti, tansiyon seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bu, hipertansiyonlu emziren anneler için önemlidir.
- Kolesterol kontrolü: Dukan diyeti, kolesterol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bu, yüksek kolesterolü olan emziren anneler için önemlidir.
- Gebelik sonrası depresyonu önleme: Dukan diyeti, gebelik sonrası depresyonunu önlemeye yardımcı olabilir.
Dukan Diyetinin Emziren Annelere Zararları
- Süt üretimi azalması: Dukan diyeti, süt üretimini azaltabilir. Bu, emziren annelerin bebeklerini yeterince besleyememelerine neden olabilir.
- Besin eksikliği: Dukan diyeti, bazı besinlerin eksikliğine neden olabilir. Bu, emziren annelerin sağlıklarını olumsuz yönde etkileyebilir.
- Kabızlık: Dukan diyeti, kabızlığa neden olabilir. Bu, emziren annelerin günlük aktivitelerini olumsuz yönde etkileyebilir.
Emziren Anneler İçin Dukan Diyeti Listesi
Atak Fazı (2-7 Gün)
- Kahvaltı: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: 100 gr tavuk göğsü, 1 kase salata, 1 dilim ekmek
- Akşam yemeği: 100 gr balık, 1 kase sebze, 1 dilim ekmek
Seyir Fazı (1 Gün/Hafta)
- Kahvaltı: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: 100 gr tavuk göğsü, 1 kase salata, 1 dilim ekmek
- Akşam yemeği: 100 gr balık, 1 kase sebze, 1 dilim ekmek
Konsolidasyon Fazı (10 Gün/Kilo)
- Kahvaltı: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: 100 gr tavuk göğsü, 1 kase salata, 1 dilim ekmek
- Akşam yemeği: 100 gr balık, 1 kase sebze, 1 dilim ekmek
Stabilizasyon Fazı (Ömür Boyu)
- Kahvaltı: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: 100 gr tavuk göğsü, 1 kase salata, 1 dilim ekmek
- Akşam yemeği: 100 gr balık, 1 kase sebze, 1 dilim ekmek
Faydalı Siteler ve Dosyalar