Emziren Anne Ne Zaman Diyet Yapabilir

Emziren Anne Ne Zaman Diyet Yapabilir?

Emzirme döneminde diyet yapmak, hem annenin hem de bebeğin sağlığı için önemlidir. Ancak, emzirme döneminde diyet yaparken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır.

Emzirme Döneminde Diyet Yapmanın Faydaları

Emzirme döneminde diyet yapmak, annenin kilo vermesine ve sağlıklı bir kiloda kalmasına yardımcı olabilir.
Emzirme döneminde diyet yapmak, annenin kan şekeri seviyesini düzenlemesine yardımcı olabilir.
Emzirme döneminde diyet yapmak, annenin kan basıncını düşürmesine yardımcı olabilir.
Emzirme döneminde diyet yapmak, annenin kolesterol seviyesini düşürmesine yardımcı olabilir.
Emzirme döneminde diyet yapmak, annenin kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Emzirme döneminde diyet yapmak, annenin ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Emzirme döneminde diyet yapmak, annenin enerji seviyesini artırmaya yardımcı olabilir.
Emzirme döneminde diyet yapmak, annenin süt üretimini artırmaya yardımcı olabilir.

Emzirme Döneminde Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

Emzirme döneminde diyet yaparken, günlük kalori alımınızı çok düşük tutmamalısınız. Günlük kalori alımınız en az 1.800 kalori olmalıdır.
Emzirme döneminde diyet yaparken, protein, karbonhidrat ve yağ dengesine dikkat etmelisiniz. Protein alımınız günlük kalori alımınızın %15-20’si, karbonhidrat alımınız günlük kalori alımınızın %45-65’i ve yağ alımınız günlük kalori alımınızın %20-35’i olmalıdır.
Emzirme döneminde diyet yaparken, meyve, sebze ve tam tahıllar gibi sağlıklı besinleri bolca tüketmelisiniz.
Emzirme döneminde diyet yaparken, işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve fast food gibi sağlıksız besinlerden uzak durmalısınız.
Emzirme döneminde diyet yaparken, düzenli egzersiz yapmalısınız. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmalısınız.
Emzirme döneminde diyet yaparken, bol su içmelisiniz. Günde en az 8 bardak su içmelisiniz.
Emzirme döneminde diyet yaparken, doktorunuza veya diyetisyeninize danışmalısınız. Doktorunuz veya diyetisyeniniz, sizin için uygun bir diyet planı hazırlayabilir.

Emzirme Döneminde Diyet Yapmak İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar