En Etkili Diyet 2018
Diyet, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Sağlıklı bir diyet, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlar ve kronik hastalık riskini azaltır. Ancak, kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak için diyet yapmak zor olabilir.
2018 yılında, kilo vermek ve sağlıklı bir kiloyu korumak için en etkili diyetler şunlardır:
- Akdeniz diyeti: Akdeniz diyeti, meyve, sebze, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve az miktarda et ve süt ürünlerinden oluşan bir diyettir. Bu diyet, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri riskini azaltmakla ilişkilendirilmiştir.
- DASH diyeti: DASH diyeti, meyve, sebze, tam tahıllar, az yağlı süt ürünleri ve az miktarda et ve şekerden oluşan bir diyettir. Bu diyet, yüksek tansiyonu düşürmek ve kalp hastalığı riskini azaltmak için tasarlanmıştır.
- Flexitarian diyeti: Flexitarian diyeti, çoğunlukla bitkisel gıdalardan oluşan ancak ara sıra et ve balık tüketilen bir diyettir. Bu diyet, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri riskini azaltmakla ilişkilendirilmiştir.
- Vegan diyeti: Vegan diyeti, hayvansal ürünlerin hiç tüketilmediği bir diyettir. Bu diyet, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri riskini azaltmakla ilişkilendirilmiştir.
- Ketojenik diyet: Ketojenik diyet, çok düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı ve orta proteinli bir diyettir. Bu diyet, kilo kaybı, epilepsi ve bazı kanser türleri tedavisinde etkili olabilir.
Bu diyetlerin her biri, kilo vermek ve sağlıklı bir kiloyu korumak için etkili olabilir. Ancak, sizin için en iyi diyet, yaşam tarzınıza ve sağlık durumunuza bağlıdır. Diyet yapmadan önce doktorunuzla veya diyetisyeninizle görüşmeniz önemlidir.
Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Akdeniz Diyeti Derneği
- DASH Diyeti Derneği
- Flexitarian Diyeti Derneği
- Vegan Diyeti Derneği
- Ketojenik Diyeti Derneği
- Diyet Rehberi
- Sağlıklı Beslenme Rehberi
- Diyet ve Kilo Kaybı