En Kolay Diyet 1 Haftada 5 Kilo

En Kolay Diyet: 1 Haftada 5 Kilo

Kilo vermek isteyen birçok kişi, hızlı ve etkili sonuçlar elde etmek için çeşitli diyetler dener. Ancak, çoğu diyet zor ve sürdürülemez olduğu için uzun vadede başarısızlıkla sonuçlanır. Bu makalede, 1 haftada 5 kilo vermenizi sağlayacak en kolay diyeti sizlerle paylaşacağız.

1. Gün:

Sabah: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
Öğle yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 porsiyon balık, 1 kase sebze, 1 dilim tam buğday ekmeği

2. Gün:

Sabah: 1 kase yoğurt, 1 bardak meyve suyu, 1 adet ceviz
Öğle yemeği: 1 porsiyon ızgara et, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği

3. Gün:

Sabah: 1 kase müsli, 1 bardak süt, 1 adet elma
Öğle yemeği: 1 porsiyon sebzeli makarna, 1 kase salata
Akşam yemeği: 1 porsiyon balık, 1 kase sebze, 1 dilim tam buğday ekmeği

4. Gün:

Sabah: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
Öğle yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği

5. Gün:

Sabah: 1 kase yoğurt, 1 bardak meyve suyu, 1 adet ceviz
Öğle yemeği: 1 porsiyon ızgara et, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 kase sebzeli makarna, 1 kase salata

6. Gün:

Sabah: 1 kase müsli, 1 bardak süt, 1 adet elma
Öğle yemeği: 1 porsiyon balık, 1 kase sebze, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği

7. Gün:

Sabah: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
Öğle yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 kase sebzeli makarna, 1 kase salata

Diyet İpuçları:

Bol su için. Su, metabolizmanızı hızlandırır ve tokluk hissi verir.
Meyve ve sebze tüketiminizi artırın. Meyve ve sebzeler, lif açısından zengindir ve kilo vermenize yardımcı olur.
İşlenmiş gıdalardan uzak durun. İşlenmiş gıdalar, yüksek kalorili ve düşük besin değerine sahiptir.
Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kilo vermenize ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olur.
Yeterince uyuyun. Uyku, metabolizmanızı düzenler ve kilo vermenize yardımcı olur.
Stresten uzak durun. Stres, kortizol hormonu seviyesini yükseltir ve kilo alımına neden olur.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar: