Ender Saraç Patates Diyeti Kadınlar Kulübü
Ender Saraç patates diyeti, kilo vermek isteyen kişiler için tasarlanmış bir diyet programıdır. Bu diyet programında, patatesin düşük kalorili ve yüksek lifli yapısından yararlanılarak kilo kaybı sağlanır.
Patates Diyetinin Faydaları
- Patates, düşük kalorili bir besindir. 100 gram patateste sadece 80 kalori bulunur. Bu nedenle, patates diyeti yaparken aç kalmadan kilo verebilirsiniz.
- Patates, yüksek lifli bir besindir. Lifler, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissi verir. Bu sayede, patates diyeti yaparken daha az yemek yiyerek kilo verebilirsiniz.
- Patates, potasyum açısından zengin bir besindir. Potasyum, vücuttaki sıvı dengesini düzenler ve ödem oluşumunu önler. Bu nedenle, patates diyeti yaparken ödem sorunuyla karşılaşmazsınız.
- Patates, C vitamini açısından zengin bir besindir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı korur. Bu nedenle, patates diyeti yaparken daha sağlıklı olursunuz.
Patates Diyetinin Zararları
- Patates, nişastalı bir besindir. Nişasta, vücutta şekere dönüşür. Bu nedenle, patates diyeti yaparken kan şekeri seviyenizin yükselmesine dikkat etmelisiniz.
- Patates, gaz yapıcı bir besindir. Bu nedenle, patates diyeti yaparken gaz sorunuyla karşılaşabilirsiniz.
- Patates, alerjen bir besindir. Bu nedenle, patatese alerjiniz varsa patates diyeti yapmamalısınız.
Patates Diyeti Nasıl Yapılır?
Patates diyeti, 3 günlük bir diyet programıdır. Bu diyet programında, her gün 3 öğün patates yemek gerekir. Patatesi haşlayarak, fırınlayarak veya kızartarak tüketebilirsiniz. Patatesin yanında, salata, yoğurt veya ayran gibi düşük kalorili besinler tüketebilirsiniz.
Patates Diyeti Örnek Menü
- Kahvaltı: 2 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
- Öğle yemeği: 2 adet fırınlanmış patates, 1 kase salata, 1 dilim ekmek
- Akşam yemeği: 2 adet kızarmış patates, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
Patates Diyeti Sonrası
Patates diyeti ile 3 günde 2-3 kilo verebilirsiniz. Ancak, bu diyet programını uzun süre uygulamanız önerilmez. Patates diyeti sonrası, sağlıklı bir beslenme düzenine geçerek kilo kaybınızı koruyabilirsiniz.
Patates Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler
Patates Diyeti ile İlgili Dosyalar