Esmer Şeker Diyette Kullanılır Mı

Esmer Şeker Diyette Kullanılır mı?

Diyette şeker tüketimi, kilo kontrolü ve genel sağlık açısından önemli bir konudur. Beyaz şeker yerine esmer şeker kullanımı, daha sağlıklı bir seçenek olarak görülebilir. Ancak, esmer şeker de şekerdir ve aşırı tüketildiğinde kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Esmer Şekerin Besin Değeri

Esmer şeker, beyaz şekerden daha fazla mineral ve vitamin içerir. Ancak, bu fark çok büyük değildir. 100 gram esmer şeker, yaklaşık 383 kalori, 97 gram karbonhidrat, 0,4 gram protein ve 0,1 gram yağ içerir. Ayrıca, esmer şeker, beyaz şekerden daha fazla kalsiyum, potasyum, magnezyum ve demir içerir.

Esmer Şekerin Diyette Kullanımı

Esmer şeker, beyaz şeker yerine diyette kullanılabilir. Ancak, aşırı tüketilmemelidir. Diyette şeker tüketimi, günlük kalori ihtiyacının %10’unu geçmemelidir. Bu, kadınlar için yaklaşık 200 kalori, erkekler için ise yaklaşık 250 kaloriye karşılık gelir.

Esmer Şekerin Faydaları

Esmer şeker, beyaz şekerden daha fazla mineral ve vitamin içerir. Bu nedenle, esmer şeker tüketimi, vücudun mineral ve vitamin ihtiyaçlarının karşılanmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, esmer şeker, beyaz şekerden daha düşük glisemik indekse sahiptir. Bu, esmer şekerin kan şekerini beyaz şeker kadar hızlı yükseltmediği anlamına gelir.

Esmer Şekerin Zararları

Esmer şeker, beyaz şekerden daha fazla mineral ve vitamin içerse de, aşırı tüketildiğinde kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Esmer şeker, yüksek kalorili bir besindir ve aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. Ayrıca, esmer şeker, diş çürümesine ve kalp hastalığı riskini artırabilir.

Sonuç

Esmer şeker, beyaz şekerden daha sağlıklı bir seçenektir. Ancak, aşırı tüketilmemelidir. Diyette şeker tüketimi, günlük kalori ihtiyacının %10’unu geçmemelidir.

Faydalı Siteler